Stretching Exercises

Peregangan mungkin bukan bagian yang paling menarik dari berolahraga, tetapi melakukan pekerjaan yang fleksibel sama pentingnya dengan rutinitas kebugaran yang menyeluruh seperti latihan kekuatan dan kardio. Memasukkan beberapa latihan peregangan ke dalam jadwal latihan Anda akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, mengurangi sesak, dan pada akhirnya, membuat latihan Anda lebih efisien dan aman.

Latihan Peregangan: Cara Menjadi Fleksibel dengan Cepat dan Aman

Kebanyakan orang berharap mereka lebih fleksibel tetapi tidak melakukan apa-apa, karena kebanyakan pelatihan fleksibilitas terasa seperti bentuk siksaan yang aneh. Dalam aplikasi ini kami akan menunjukkan kepada Anda langkah-langkah sederhana untuk secara cepat meningkatkan fleksibilitas Anda tanpa harus melakukan peregangan berjam-jam setiap hari.

Kami membuat beberapa program latihan dengan peregangan untuk:

- Seluruh tubuh

- Tubuh Bagian Bawah: kaki, pinggul, glute dan punggung bagian bawah

- Tubuh Bagian Atas: punggung bagian atas, dada, bahu, dan leher

- Peregangan Yoga untuk Meningkatkan Fleksibilitas

Pemula dapat melakukan semua latihan peregangan yang kami sediakan.

Memang benar bahwa peregangan tidak glamor atau hardcore, dan mungkin tidak akan memberi Anda terburu-buru yang sama dengan kelas lari atau HIIT.

Untungnya, meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas Anda tidak sulit. Hanya butuh sedikit waktu. Coba tambahkan peregangan untuk kelenturan rutinitas latihan Anda untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas — sehingga Anda dapat bergerak melalui pusat kebugaran dan kehidupan dengan lebih bebas.

Latihan peregangan dan latihan peregangan untuk fleksibilitas yang lebih baik.

Peregangan sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas, yang merupakan komponen penting dari kebugaran secara keseluruhan, bersama dengan mobilitas, kekuatan, kekuatan, dan daya tahan.

Di Rumah Peregangan Latihan Rutin

Kami menambahkan beberapa peregangan di rumah yang secara instan membuat Anda merasa tidak terlalu sakit.

Jika mereka belum menjadi bagian dari program latihan Anda, baca terus untuk mengetahui latihan peregangan mana yang terbaik untuk pemanasan, pendinginan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Peregangan adalah bagian penting dari kebugaran: Latihan ini dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda, meningkatkan sirkulasi, dan menenangkan pikiran Anda — yang dapat membantu menangkal cedera dan penyakit, serta membuat tidur malam yang lebih baik.

Peregangan untuk menghilangkan sakit punggung

Ketika Anda berurusan dengan rasa sakit dan seringkali melemahkan rasa sakit pada punggung bagian bawah, ada peluang bagus yang ingin Anda lakukan adalah tetap di tempat tidur. Namun penelitian menemukan bahwa semua jenis latihan — apakah itu penguatan inti, latihan aerobik, atau peregangan — adalah cara terbaik untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi risiko serangan nyeri punggung lainnya.

Hal yang menyenangkan tentang peregangan ringan adalah bahwa itu layak dilakukan ketika Anda kesakitan — dan sering kali memberikan pertolongan tercepat.

Lakukan gerakan sederhana ini ke dalam rutinitas Anda untuk melemaskan otot dan mempertahankan fleksibilitas.

Kami menawarkan peregangan terbaik untuk pemanasan, pendinginan, dan fleksibilitas sehari-hari.