Latihan peregangan. Latihan fleksibilitas

Bersiaplah untuk latihan peregangan terbaik dan latihan latihan fleksibel

Latihan peregangan dan pelatihan fleksibilitas: Ini adalah aplikasi yang tepat untuk semua orang yang peduli dengan kesehatan mereka.

Orang-orang saat ini sering kali memiliki tingkat aktivitas yang rendah dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk bersikap fleksibel sebelum dan sesudah pelatihan. Semua latihan peregangan pemula telah dipilih untuk mengembangkan elastisitas tubuh dan tidak memerlukan peralatan tambahan.

Latihan peregangan untuk lebih banyak fleksibilitas:

Peregangan penting untuk meningkatkan fleksibilitas, yang merupakan bagian penting dari kebugaran umum di samping mobilitas, kekuatan, kekuatan, dan daya tahan.

Peregangan rutin di rumah:

Kami menambahkan beberapa bagian di sekitar rumah agar rasa sakit Anda segera berkurang.

Jika mereka belum menjadi bagian dari program olahraga Anda, baca terus untuk mengetahui peregangan mana yang terbaik untuk pemanasan, pendinginan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Peregangan adalah bagian penting dari kebugaran - peregangan dapat meningkatkan rentang gerak, meningkatkan sirkulasi darah, dan menenangkan pikiran, yang semuanya dapat membantu mencegah cedera dan penyakit, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. .

Regangkan untuk fleksibilitas:

Pelatihan peregangan harian cocok untuk semua kelompok orang. Ada 60 rutinitas berbeda untuk pelatihan fleksibilitas bagi pemula, yang semuanya berisi video rinci dan instruksi teks. Ikuti saja instruksi dari guru virtual

Pemanasan harian di pagi hari:

Apa yang bisa lebih baik dari beban vitalitas dan energi di pagi hari? Berolahragalah dan lihat bagaimana kesehatan Anda meningkat setiap hari. Selain itu, latihan pagi yang fleksibel berdampak besar pada suasana hati di siang hari dan vitalitas secara keseluruhan. Pelatihan fleksibilitas untuk pemula, untuk senam, untuk pria dan wanita mencakup 3 program berbeda dan lebih dari 50 latihan berbeda di mana Anda dapat menyelesaikan latihan seluruh tubuh.

Untuk pemanasan:

Sebelum melakukan aktivitas fisik, misalnya saat berlari atau saat mengunjungi ruang kebugaran dan kolam renang, semua otot harus dipersiapkan dan dilakukan pemanasan. Dengan melakukan pemanasan, Anda dapat melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan kaki dan mempersiapkan otot untuk menghindari latihan berlebihan, kemungkinan cedera, dan kerusakan.

Ketegangan otot:

Secara konstan meningkatkan tonus otot saat tidak mungkin untuk rileks sepenuhnya. Sistem pelatihan yang dikembangkan secara khusus menghilangkan kram dan penyumbatan otot. Apa yang membuatnya mungkin? Selama aktivitas olahraga, aliran darah lokal meningkat, terutama di otot dan ligamen, yang meningkatkan metabolisme lokal dan proses metabolisme. Jadi, jika Anda memiliki otot yang fleksibel, Anda akan baik-baik saja. Untuk pemula, lakukan latihan peregangan untuk tubuh bagian atas dan bawah, kaki dan bahu.

Fitur latihan peregangan latihan fleksibilitas:

60 latihan berbeda untuk pemula untuk seluruh tubuh dengan kompleksitas berbeda dan untuk semua kelompok otot. Setiap rutinitas peregangan berisi audio mendetail, instruksi teks dan video implementasinya.

3 program pelatihan ditawarkan, yang mempersiapkan pelatihan peregangan untuk setiap hari. Anda juga dapat membuat latihan Anda sendiri, mengatur tingkat kesulitan dan durasi. Setiap program juga memiliki kesulitan peregangan yang berbeda - program dasar adalah pilihan terbaik untuk pemula, latihan peregangan 7 atau 10 menit: ini untuk latihan harian.

Kami telah menciptakan sistem motivasi khusus yang memantau hasil Anda dan memotivasi Anda untuk mencapai lebih banyak. Anda dapat membuat program peregangan fleksibilitas kaki Anda sendiri untuk pemula dan pelari. Kami memiliki lisensi semua konten (gambar, latar belakang, dan Gif) yang digunakan dalam aplikasi untuk penggunaan komersial. Anda dapat menghubungi untuk kejelasan lebih lanjut atau memiliki masalah apapun dengan penerbit.