दस मिनट बर्रे लूट व्यायाम।

लूट बर्रे और बैले बर्रे अभ्यास बैले, योग और पिलेट्स के तत्वों को अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एक leaner आंकड़ा पाने के लिए गठबंधन। वे मांसपेशियों की स्थिरता, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने के लिए तैयार कर रहे हैं। बर्रे दिनचर्या आम तौर पर एक घंटे के लिए पैंतालीस मिनट रहे हैं, और एक प्रशिक्षक के नेतृत्व में; हालांकि, अगर आप अपने घर में एक कसरत जगह बनाने के लिए और इन लूट Barre अभ्यास के repetitions के प्रदर्शन से ही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

पहली नज़र टी, इस कसरत भी तीव्र नहीं लगती है। लेकिन मूर्ख मत बनो, इस बर्रे प्रेरित सीट दिनचर्या अपने बट जला कर देगा, खासकर यदि आप आंदोलनों के रूप में छोटे और संभव के रूप में नियंत्रित रखने के लिए।

इस महान कसरत कहीं भी कोशिश - एक कुर्सी, काउंटर शीर्ष, रेलिंग का उपयोग करें! आप परिणाम से चकित हो जाएगा।