عشر دقائق غنيمة بري تجريب

غنيمة بري وتمارين الباليه بري الجمع بين عناصر من الباليه، واليوغا والبيلاتس لتقوية العضلات الخاصة بك والحصول على الرقم أصغر حجما. وهي مصممة لتحسين الاستقرار العضلات والمرونة والتوازن. إجراءات بري عادة ما تكون أربعين دقيقة إلى ساعة واحدة، وبقيادة مدرب. ومع ذلك، يمكنك الحصول على نفس الفوائد من خلال خلق فضاء تجريب في منزلك وأداء تكرار هذه التمارين بري الغنيمة.

للوهلة الأولى، وهذا التمرين لا تبدو مكثفة جدا. ولكن لا ينخدع، وهذا بري مستوحاة من روتين مقعد يجعل حرق بعقب الخاص بك، وخاصة إذا كنت تحتفظ حركات صغيرة مثل وتسيطر وقت ممكن.

جرب هذا التمرين كبير في أي مكان - استخدام كرسي، مضادة للكبار والحواجز الحديدية! سوف يكون لكم عن دهشتها مع النتائج.