फल आहार

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उन लोगों के लिए जो वजन घटाने कार्यक्रम के लिए उपयोग किया जाता है, फलों को स्वस्थ भोजनों की मेनू सूची में अनिवार्य बन जाता है लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कुछ टुकड़े आपके वजन घटाने के कार्यक्रम की गति बढ़ा सकते हैं? कुछ फल जिनके पास फाइबर और पेक्टिन अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक नहीं है फाइबर और पेक्टिन एक पदार्थ है जो प्रभावी रूप से शरीर में वसा को स्वाभाविक रूप से जला सकता है जिससे कि यह शरीर की चयापचय में वृद्धि कर सके।

जब यह तेजी से वजन कम करने के स्वस्थ तरीके की बात आती है, तो फलों का आहार एक बढ़िया तरीका है। इस प्रकार के आहार के बारे में इतनी अच्छी बात ये है कि फल आम तौर पर कैलोरी में बहुत कम होता है, आप उतना जितना खा सकते हैं जितना कि आप बिना दोषी महसूस किए। जब आप जागते हैं तो आप थोड़ा अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और मेरा पसंदीदा पहलू यह है कि फल शक्तिशाली प्राकृतिक भूख दमनकारी के रूप में कार्य करते हैं इसका मतलब है कि आप आधी रात के नाश्ते के लिए रसोई के आसपास भटक जाने की संभावना नहीं हैं।

फल विटामिन और खनिजों के अच्छे स्रोत हैं, वे विटामिन सी और विटामिन ए की कमी को रोक रहे हैं। आम तौर पर जो लोग फल स्वस्थ आहार खाते हैं वे आमतौर पर पुरानी बीमारियों का जोखिम कम करते हैं। फल पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और फॉलेट सहित कई पोषक तत्वों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं।

फल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है फल और हरी सब्जियों को एक संपूर्ण स्वस्थ आहार के भाग के रूप में, कुछ रोगों का जोखिम कम हो जाता है। फल आपके शरीर के स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं ..

फल मानव जाति के लिए प्रकृति का अद्भुत उपहार हैं; वास्तव में, विटामिन, खनिज, एंटी ऑक्सीडेंट और कई फाइटो-पोषक तत्वों (पौधे को सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त) के साथ पैक किए गए दवाएं। वे न सिर्फ उनके रंग और स्वाद के कारण, बल्कि उनके अद्वितीय पोषण-प्रोफाइल के लिए, जो मानव शरीर को रोगों से मुक्त और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं, हमारी दृष्टि पर एक पूर्ण दावत हैं !!!

फलों में कई एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जैसे कि पाली-फेनोलिक फ्लेवोनोइड, विटामिन-सी, और एन्थॉकायनिन। ये यौगिकों, सबसे पहले, ऑक्सीडेंट तनाव, बीमारियों और कैंसर से मानव शरीर की रक्षा में मदद करता है, और दूसरी ओर; हमारे रोगक्षमता के स्तर को बढ़ाकर शरीर को इन बीमारियों से लड़ने की क्षमता विकसित करने में मदद करें कई फलों, जब सब्जियों और अनाजों की तुलना में बहुत अधिक एंटी-ऑक्सीडेंट मूल्य होता है, जो उनके "ऑक्सीजन कणिक अवशोषक क्षमता" से मापा जाता है।

फलों के स्वास्थ्य लाभ के गुणों को विटामिन, खनिज, सूक्ष्म पोषक तत्वों, एंटी ऑक्सीडेंट्स में उनकी समृद्धि के कारण होती है, जो शरीर को रोकने या कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की सुरक्षा और पुनर्योजी करके उम्र के प्राकृतिक परिवर्तन को कम करने में मदद करता है। उनके समग्र लाभ कई गुना हैं! फल पोषण लाभ अनंत हैं! आप अपने आप को छोटी बीमारियों से बचा रहे हैं जैसे त्वचा की झुर्रियां, बाल-गिरावट, और बड़ी बीमारियों के लिए स्मृति हानि जैसे आँखों में रेटिना के अल्पायमर की बीमारी, कोलन कैंसर, कमजोर हड्डियों, आदि की आयु में संबंधित धब्बेदार अध: पतन। फल पोषण लाभ का कभी समाप्त नहीं होता !!!

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