How to Get Rid of Allergies

एलर्जी एक निराशाजनक और असुविधाजनक अनुभव हो सकता है। चाहे आप मौसमी एलर्जी, खाद्य एलर्जी, या जानवरों या धूल से एलर्जी से पीड़ित हों, लक्षणों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। छींकना, खांसना, नाक बहना और आंखों में खुजली कुछ ऐसे लक्षण हैं जो आपको दुखी महसूस करा सकते हैं। सौभाग्य से, एलर्जी से छुटकारा पाने और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं।

अपने ट्रिगर्स को पहचानें

एलर्जी से छुटकारा पाने का पहला कदम है अपने ट्रिगर्स की पहचान करना। यह एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, खासकर अगर आपको कई तरह की एलर्जी है। अपने लक्षणों की एक पत्रिका रखें और कोई भी पैटर्न या ट्रिगर नोट करें। यदि आपको संदेह है कि आपको भोजन से एलर्जी है, तो एक भोजन डायरी रखें और खाने के बाद कोई भी लक्षण नोट करें। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उनसे बचने के लिए कदम उठा सकते हैं।

एलर्जी के लिए अपने जोखिम को कम करें

एलर्जी के संपर्क में आने से आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको मौसमी एलर्जी है, तो पराग की मात्रा अधिक होने पर बाहर जाने से बचें। खिड़कियां खोलने के बजाय एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें, और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को फंसाने के लिए एक उच्च दक्षता वाले एयर फिल्टर का उपयोग करें। यदि आपको जानवरों से एलर्जी है, तो उनके संपर्क से बचने की कोशिश करें, या उन्हें अपने बेडरूम से दूर रखें। यदि आपको धूल से एलर्जी है, तो कालीनों और असबाब से एलर्जी को दूर करने के लिए HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें।

दवाई लो

एलर्जी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवा एक प्रभावी तरीका हो सकता है। ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस छींकने, खुजली और नाक बहने से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। Decongestants नाक की भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपकी एलर्जी गंभीर है, तो आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या इम्यूनोथेरेपी जैसी मजबूत दवाएं लिख सकता है। दवा लेते समय हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

प्राकृतिक उपचार आजमाएं

प्राकृतिक उपचार भी एलर्जी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को पुदीना या अदरक की चाय जैसी हर्बल चाय पीने से राहत मिलती है। नाक की लवणीय सिंचाई नाक के मार्ग को साफ करने और जमाव को कम करने में मदद कर सकती है। स्थानीय शहद, जिसमें थोड़ी मात्रा में पराग होता है, समय के साथ एलर्जी के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक उपचार चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं, और उन्हें आजमाने से पहले आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

अच्छी स्वच्छता बनाए रखें

अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से भी एलर्जी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने हाथों को बार-बार धोएं, खासकर यदि आप बाहर या जानवरों के आसपास रहे हों। अपनी त्वचा और बालों से किसी भी एलर्जी को दूर करने के लिए सोने से पहले स्नान करें। अपने घर में नमी को कम करने के लिए डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें, जो मोल्ड और धूल के कण के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

वैकल्पिक उपचारों पर विचार करें

एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर जैसे वैकल्पिक उपचार भी एलर्जी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उपचार को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए ये उपचार शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करके काम करते हैं। कुछ लोगों को कायरोप्रैक्टिक देखभाल, मसाज थेरेपी या योग से भी राहत मिलती है। किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा को आजमाने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।

अंत में, एलर्जी से छुटकारा पाना एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं। अपने ट्रिगर्स की पहचान करना, एलर्जी के संपर्क में आने को कम करना, दवा लेना, प्राकृतिक उपचार की कोशिश करना, अच्छी स्वच्छता बनाए रखना और वैकल्पिक उपचारों पर विचार करना, एलर्जी को प्रबंधित करने के सभी प्रभावी तरीके हैं। याद रखें, किसी भी नए उपचार को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना और हमेशा उनके निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। सही प्रबंधन रणनीतियों के साथ, आप अपने एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकते हैं और जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद उठा सकते हैं।