How to Get Rid of Allergies

Alahan boleh menjadi pengalaman yang mengecewakan dan tidak selesa. Sama ada anda mengalami alahan bermusim, alahan makanan, atau alahan kepada haiwan atau habuk, simptomnya boleh menjadi sukar untuk dikendalikan. Bersin, batuk, hidung berair, dan mata gatal hanyalah beberapa gejala yang boleh membuat anda berasa sengsara. Nasib baik, terdapat cara untuk menghilangkan alahan dan menguruskan gejala anda.

Kenal pasti pencetus anda

Langkah pertama dalam menyingkirkan alahan ialah mengenal pasti pencetus anda. Ini boleh menjadi proses yang mencabar, terutamanya jika anda mempunyai pelbagai alahan. Simpan jurnal gejala anda dan perhatikan sebarang corak atau pencetus. Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai alahan makanan, simpan diari makanan dan perhatikan sebarang gejala selepas makan. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti pencetus anda, anda boleh mengambil langkah untuk mengelakkannya.

Kurangkan pendedahan anda kepada alergen

Mengurangkan pendedahan anda kepada alergen boleh membantu menguruskan gejala anda. Jika anda mempunyai alahan bermusim, elakkan keluar apabila bilangan debunga tinggi. Gunakan penghawa dingin daripada membuka tingkap, dan gunakan penapis udara berkecekapan tinggi untuk memerangkap alergen. Jika anda mempunyai alahan kepada haiwan, cuba elakkan daripada bersentuhan dengannya, atau jauhkan mereka dari bilik tidur anda. Jika anda mempunyai alahan habuk, gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA untuk mengeluarkan alergen daripada permaidani dan upholsteri.

Makan ubat

Ubat boleh menjadi cara yang berkesan untuk menguruskan gejala alahan. Antihistamin yang dijual bebas boleh membantu melegakan bersin, gatal-gatal dan hidung berair. Dekongestan boleh membantu mengurangkan hidung tersumbat. Jika alahan anda teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat yang lebih kuat seperti kortikosteroid atau imunoterapi. Sentiasa ikut arahan doktor anda semasa mengambil ubat.

Cuba ubat semulajadi

Ubat semulajadi juga boleh membantu menguruskan gejala alahan. Sesetengah orang mendapat kelegaan daripada minum teh herba, seperti pudina atau teh halia. Pengairan salin hidung boleh membantu membersihkan saluran hidung dan mengurangkan kesesakan. Madu tempatan, yang mengandungi sejumlah kecil debunga, juga boleh membantu mengurangkan gejala alahan dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ubat-ubatan semula jadi bukanlah pengganti untuk rawatan perubatan, dan anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mencubanya.

Kekalkan kebersihan yang baik

Mengekalkan kebersihan yang baik juga boleh membantu mengurangkan pendedahan kepada alergen. Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya jika anda berada di luar atau di sekitar haiwan. Mandi sebelum tidur untuk menghilangkan sebarang alergen dari kulit dan rambut anda. Gunakan dehumidifier untuk mengurangkan kelembapan di rumah anda, yang boleh membantu menghalang pertumbuhan kulat dan hama habuk.

Pertimbangkan terapi alternatif

Terapi alternatif seperti akupunktur atau akupresur juga boleh membantu menguruskan gejala alahan. Terapi ini berfungsi dengan merangsang titik tertentu pada badan untuk menggalakkan penyembuhan dan mengurangkan keradangan. Sesetengah orang juga mendapat kelegaan daripada penjagaan kiropraktik, terapi urut atau yoga. Sentiasa berunding dengan pengamal bertauliah sebelum mencuba sebarang terapi alternatif.

Kesimpulannya, menyingkirkan alahan boleh menjadi proses yang mencabar, tetapi ada cara untuk menguruskan gejala anda. Mengenal pasti pencetus anda, mengurangkan pendedahan anda kepada alergen, mengambil ubat, mencuba ubat semula jadi, mengekalkan kebersihan yang baik, dan mempertimbangkan terapi alternatif adalah semua cara yang berkesan untuk menguruskan alahan. Ingat, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum mencuba sebarang rawatan baharu, dan sentiasa ikut arahan mereka. Dengan strategi pengurusan yang betul, anda boleh mengurangkan simptom alahan anda dan menikmati kualiti hidup yang lebih baik.