Log 4 Health and Fitness

बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता लॉग इन करें! आप समय के साथ जो मापते हैं और ट्रैक करते हैं उसमें सुधार करते हैं।

यह ऐप आपको दैनिक आधार पर आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण 4 प्रमुख पहलुओं पर नज़र रखने में मदद करता है:

1. पोषण/भोजन: कैलोरी, मैक्रो पोषक तत्व, स्वाद रेटिंग सहित आप क्या खाते हैं

2. जलयोजन: आपके द्वारा उपभोग किये जाने वाले पानी की मात्रा

3. कैलोरी बर्न: आपका व्यायाम/शारीरिक गतिविधि

4. आराम और रिकवरी: आपकी नींद के घंटे और गुणवत्ता रेटिंग

इसे स्वयं आज़माएं, देखें कि कहीं आपको इसकी लत तो नहीं लग जाती! हम आपको गारंटी दे सकते हैं, अपने आप में निवेश करना एक स्वस्थ लत है - दिन भर में अपने आप को जांचने के लिए छोटे-छोटे क्षण!

• आपको कोई खाता बनाने या लॉगिन करने की आवश्यकता नहीं है।

• आप ऐप को ऑफ़लाइन उपयोग कर सकते हैं।

अंतर्दृष्टि

आपको अपने दिन के बारे में कार्रवाई योग्य अंतर्दृष्टि मिलती है और अपने व्यस्त दिन के दौरान आवश्यक चीज़ों पर नज़र रखने का एक आसान, सहज तरीका मिलता है।

• एक नज़र में आपकी कैलोरी अंदर बनाम बाहर का ग्राफिकल दृश्य।

• तीव्रता (कम, मध्यम, जोरदार) के साथ गतिविधि ग्राफ़ या हृदय गति क्षेत्रों में मिनटों के साथ लॉग किया गया।

• आपके भोजन लॉग से महत्वपूर्ण मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्व।

• फल और सब्जियाँ खाई गईं (या नहीं!)

• गैर-आवश्यक श्रेणी (मिठाई, तली हुई नमकीन, शराब, अत्यधिक कैफीन) से कुछ भी नहीं लेने के कारण आप दिन की शुरुआत सितारों के साथ करते हैं। यदि आप इनमें से किसी का भी उपभोग करते हैं, तो आप उन्हें अपने प्रति जवाबदेह होने के लिए लॉग इन करते हैं।

• फिर अंतर्दृष्टि आपके द्वारा उपभोग की गई गैर-आवश्यक श्रेणी के लिए संबंधित स्टार को हटा देती है।

• पानी की खपत - क्या आपको आज 2 लीटर पानी मिला?

• आपकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा

भोजन लॉगिंग

फ़ूड लॉगिंग को बहुत आसान बना दिया गया है: चाहे आप फ़ूड लॉगिंग में नौसिखिया हों या पेशेवर, आपको इस ऐप में उपकरण उपयोगी मिलेंगे। विचार यह है कि सरल शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ें, आपको स्वस्थ आदतों का ज्ञान मिलता जाए।

ऐप आपको पिछले दिनों के समान भोजन क्षणों में अपनी प्रविष्टियों में से त्वरित चयन विकल्प दिखाता है। एक बार जब आप कुछ दिनों के लॉग बना लेते हैं, तो यह और भी आसान हो जाता है!

क्या आपको पता नहीं है कि आपने जो कुछ खाया उसमें कितनी कैलोरी है? यदि आप जानते हैं कि आपने कितनी मात्रा में खाया है तो ऐप पोषक तत्वों का पता लगाता है और अनुमानित कैलोरी देता है। 2 सप्ताह में, आप अपने भोजन की कैलोरी का पर्याप्त अनुमान लगाना सीख जाएंगे।

मैक्रो-पोषक तत्वों के बारे में कुछ नहीं जानते? आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को ट्रैक करके और ऐप द्वारा स्वचालित रूप से पता लगाए गए किसी भी चीज़ से छोटे-छोटे स्नैकेबल टुकड़ों में सीखें। या इनमें से प्रत्येक विषय पर अधिक जानने के लिए संसाधन अनुभाग पर जाएँ।

गतिविधि लॉगिंग

गतिविधि लॉगिंग अभी मैन्युअल है, लेकिन गतिविधि-ट्रैकर एकीकरण: जल्द ही आ रहा है!

यहां भी आप पिछली प्रविष्टियों का चयन कर सकते हैं और अपना प्रयास, दूरी, खर्च की गई कैलोरी पहले से भर सकते हैं। यदि आपके पास दौड़ने या चलने के लिए कोई सामान्य मार्ग है, या बाइकिंग आवागमन मार्ग है, तो आप इसे केवल एक बार दर्ज करते हैं, और हर अगली बार इसमें से जानकारी पहले से भरते हैं!

नींद और जल जमाव

आप जानते हैं कि नींद और पानी आपके दैनिक जीवन और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण कारक हैं। लेकिन क्या आपको याद है कि पिछले हफ्ते आपने कितने दिन पर्याप्त नींद ली थी? अच्छी तरह से पर्याप्त?

लॉग 4 हेल्थ आपको ट्रैक रखने और पीछे मुड़कर देखने की सुविधा देता है। नींद और जल जमाव बस कुछ ही क्लिक में हैं - आसान!

हमारा दर्शन सभी डेटा प्रविष्टि को वैकल्पिक छोड़ना है - इसका मतलब है कि आप लॉग को प्लेस होल्डर के रूप में उपयोग कर सकते हैं, आंशिक जानकारी भर सकते हैं और सहेज सकते हैं, फिर जब आपके पास अधिक समय हो तो प्रविष्टियों पर वापस आ सकते हैं।

कुछ भी अनिवार्य नहीं है, यहां तक ​​कि आपकी प्रोफ़ाइल भी नहीं। आप तय करते हैं कि आप किस स्तर पर सामान ट्रैक करना चाहते हैं।

यदि आप कोई प्रोफ़ाइल डेटा (जैसे उम्र, लिंग, ऊंचाई, वजन) दर्ज नहीं करते हैं, तो ऐप आपको जानकारी देने में औसत और डिफ़ॉल्ट का उपयोग करेगा।

ऐप अंतर्दृष्टि आपको युक्तियाँ और व्यापक दिशानिर्देश और सौम्य प्रेरणा देती है, लेकिन आप अपने मालिक हैं: कोई परेशान करने वाली अनुस्मारक नहीं, कोई अपराध यात्रा नहीं!

आप अपने दिन के इन 4 पहलुओं को लॉग करते हैं (जिस भी स्तर पर आप प्रतिबद्ध होना चाहते हैं), और आप स्वयं के प्रति जवाबदेह रहते हैं।

क्रेडिट

ऐप में कुछ आइकन क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस BY 3.0 के तहत नाउन प्रोजेक्ट से उपयोग किए गए हैं, एट्रिब्यूशन की पूरी सूची देखें: https://log4health.com/noun-project-icons-attribution।