Meditation & Breathing Joy ca

ध्यान और श्वास - विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए बल्कि उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए रिकॉर्ड किए गए सर्वोत्तम निर्देशित ध्यानों में से एक का पालन करके आनंद आपको अपनी आंतरिक शांति खोजने में मदद करेगा।

माइंडफुलनेस तक पहुंचें, ठीक से ध्यान करना सीखें और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें।

बेहतर, ऊर्जावान, प्यार महसूस करने के लिए हमारे ध्यान का प्रयोग करें।

निर्देशित श्वास ध्यान आपको तेजी से सो जाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा।

तनाव प्रबंधन

ध्यान विश्राम की एक गहरी अवस्था और एक शांत मन उत्पन्न कर सकता है। ध्यान के दौरान, आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और उलझे हुए विचारों की धारा को समाप्त करते हैं जो आपके दिमाग में भीड़ कर रहे हैं और तनाव पैदा कर रहे हैं। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई शारीरिक और भावनात्मक भलाई हो सकती है।

गहरी नींद

निर्देशित नींद ध्यान चिंता करने वाले विचारों को दूर करने और सोने से पहले अपने शरीर को आराम देने में आपकी मदद करने का एक तरीका है। ध्यान के अन्य रूपों की तरह, इस अभ्यास में आपका ध्यान अपने विचारों से दूर अपने शरीर में संवेदनाओं की ओर ले जाना शामिल है।

फोकस और एकाग्रता

शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि लगातार ध्यान करने वालों के मस्तिष्क के कार्य बेहतर के लिए बदलते हैं। ध्यान न करने वाले लोगों की तुलना में ध्यान करने वालों को खुद को विकर्षणों की दया और एक अनियंत्रित दिमाग में खोजने की संभावना कम होती है। एकाग्रता के लिए ध्यान की कई अलग-अलग तकनीकें हैं; यदि आप अपना ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आप वह चुन सकते हैं जो आपको पसंद आए।

शांत प्रकृति ध्वनियां

जॉय बहुत सारी प्रकृति की आवाज़ें पेश करेगा जिनका उपयोग आपके ध्यान के लिए पृष्ठभूमि संगीत के रूप में किया जा सकता है या सोने या सोने से पहले आराम करने के तरीके के रूप में किया जा सकता है।

हमारे सभी ध्यान वर्षों के अनुभव के साथ एक प्रसिद्ध ध्यान विशेषज्ञ द्वारा रिकॉर्ड किए जाते हैं।

जॉय आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और आपको एक स्वस्थ ध्यान अभ्यास का निर्माण जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

हम आपके ध्यान के प्रत्येक मिनट को एक सिम्पेटिक एनिमल बैज रैंकिंग सिस्टम में आपके अनुभव को रिकॉर्ड करके पुरस्कृत करेंगे।

हम आपकी लकीर को रिकॉर्ड करेंगे और आपको सही रास्ते पर बने रहने में मदद करेंगे।

क्या शामिल है:

ध्यान

✔ एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ निर्देशित ध्यान और प्रेम-कृपा ध्यान

✔ ध्यान सत्र के लिए अपना खुद का समय चुनें

✔ ५ मिनट से लेकर २४ घंटे तक के बिना निर्देशित ध्यान सत्र चुनें

✔ मौन में बैठें या सुखदायक पृष्ठभूमि ट्रैक चुनें (घंटियां, ब्लॉक, कटोरे, धाराएं, और अन्य कोमल ध्वनियां) जो आराम को प्रोत्साहित करती हैं

✔ लाइव ध्यान: प्रत्येक सप्ताह एक नया रिकॉर्ड किया गया ध्यान प्राप्त करें

सांस लेना

✔ सरल योगिक साँस लेने के व्यायाम जो आसानी से चलते-फिरते किए जा सकते हैं

✔ विकल्पों में बॉक्स ब्रीदिंग, डीप कैलम और अवेक सत्र शामिल हैं

नींद

✔ जब आप सोने के लिए जाते हैं तो गाइडेड ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके दिमाग को आराम देने में मदद करती हैं

✔ अपने सत्र के दौरान और बाद में खेलने के लिए मौन या सौम्य पृष्ठभूमि ध्वनि चुनें

विश्राम

✔ जब आप आराम करने के लिए तैरते हैं तो निर्देशित साँस लेने की गतिविधियाँ आपके मानस को ढीला करने में मदद करती हैं

✔ अपनी मीटिंग के दौरान और बाद में खेलने के लिए शांत या नाजुक नींव ध्वनियां चुनें

चिंतन टाइमर

✔ बिना मार्गदर्शन के चिंतन के लिए, अपने कस्टम हस्तक्षेप की लंबाई, नींव की आवाज़ (या शांतता), और अंतरिम टोल सेट करें

प्रगति ट्रैकिंग

✔ जॉय आपके द्वारा सोचे गए मिनटों/घंटों की मात्रा, आपके द्वारा ली गई सावधान सांसों और आपके द्वारा हासिल की गई प्रतिबिंब/श्वास बैठकों की मात्रा को ट्रैक करता है, जैसे कि कोई निरंतर लकीरें

प्रत्येक रविवार को उपलब्ध लाइव ध्यान के साथ ओक मजबूत दिमाग का निर्माण करें।