घर पर शारीरिक व्यायाम और स्वास्थ्य

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो एक पेट पेट प्राप्त करें और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें, अपने पेट को मजबूत और टोनिंग करते समय, घर पर ट्रेन करने का प्रयास करें, वीडियो दिखाते हुए कि प्रत्येक अभ्यास कैसे करें।

व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है, प्रतिरोध विकसित करता है, अधिक ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

6 प्रकार की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए 100 से अधिक प्रयास

  पेट के कसरत

  आर्म प्रशिक्षण

  पैर प्रशिक्षण

  शारीरिक व्यायाम

  पेक्टरल प्रशिक्षण

घरेलू अभ्यास के हमारे आवेदन के साथ आप प्रति दिन कम समय और महंगा उपकरण की आवश्यकता के बिना एक अच्छी शारीरिक स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।

आप अभ्यास में बाधा डाले बिना पूर्ण दिनचर्या कर सकते हैं।

प्रत्येक निष्पादन जिसे आप वीडियो में अपने निष्पादन की सुविधा के लिए अनुसरण कर सकते हैं। प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार करने के लिए इसमें एक गर्म दिनचर्या और अंतिम खिंचाव है। आप प्रतिरोध और कठिनाई के एक अलग स्तर के साथ ट्रेन करने के लिए वीडियो मिलेगा।

एबी व्यायाम, पैर, पीठ, हथियार, आदि व्यक्तिगत दिनचर्या।

हमने पेशेवरों द्वारा बनाए गए सर्वोत्तम दिनचर्या संकलित किए हैं, ताकि आप उन्हें अपने घर के आराम में कर सकें। कुछ दिनचर्या निम्नलिखित हैं:

- सात मिनट व्यायाम

- 5 मिनट में पेट प्रशिक्षण

- पैर अभ्यास

- अपने शरीर को सुदृढ़ करें

- अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

हम अभ्यास को वीडियो में विभाजित करते हैं ताकि आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित कर सकें।

अपना प्रशिक्षण शुरू करने से पहले याद रखें:

अपनी शारीरिक स्थिति के लिए सर्वोत्तम प्रशिक्षण इंगित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

शारीरिक व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

मांसपेशी चोटों से बचने के लिए 15 मिनट का गर्म-अप करें।

अपना दिनचर्या खत्म करने के बाद, 10 मिनट तक फैलाएं।