Plank Workout - Planking 30 da

सभी प्रकार के तख़्ते, अब शुरू करो, इतना मत सोचो कि बस शुरू करो।

कुछ बदलावों के साथ कई मिनट तक पुश-अप की स्थिति बनाए रखने से आप पूरी तरह से सपाट पेट और एक मजबूत कोर का रास्ता पा सकते हैं।

प्लैंक ऐप आपको 10 बढ़ते स्तरों के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा, जो आपके शरीर को ताकत हासिल करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।

जब आप विभिन्न प्रकार के तख्तों को रख सकते हैं, तो किसी अन्य शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि तख़्त आपके शरीर की हर एक मांसपेशी बनाता है। सही तकनीक सीखें और अपनी चुनौती प्राप्त करें।

विभिन्न तख़्त विविधताएँ

- पूर्ण प्लैंक

- बगल का व्यायाम

- वॉकिंग प्लांक

- एल्बो प्लांक

- उठाया पैर तख़्त

- रिवर्स प्लैंक

- हिप डिप प्लैंक

- प्लांक को पुश करें

- सुपरमैन

- चाइल्ड पोज़ प्लांक

- & अन्य

तख़्त आपके सभी मांसपेशी समूहों को बेहतर बनाएगा हथियार, एब्डोमिनल, पीठ, छाती, बट और पैर भी इसका उपयोग पेट की कसरत, हाथ की कसरत, बाइसेप्स व्यायाम और ट्राइसेप्स व्यायाम के लिए दिन में 7 मिनट का व्यायाम कर सकते हैं और आप सिक्स-पैक पेट देखेंगे। जल्द ही।

अब एक दिन में 7 मिनट शुरू करें यह आपके शरीर के लिए एक महान परिणाम के साथ बहुत कम निवेश करता है।