Stretching: Twine in 30 days

30 दिनों में स्पिन - स्ट्रेचिंग और लचीलेपन का अभ्यास पेशेवर ट्रेनर का एक नया ऐप है। घर पर प्रभावी प्रशिक्षण और युक्तियों का उपयोग करके आप आसानी से और जल्दी से 30 दिनों में सुतली पर बैठ सकेंगे।

जब आप सुतली में खिंचाव शुरू करते हैं, तो आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने की आवश्यकता होती है। कसरत के दौरान मोच और चोटों से बचने के लिए यह आवश्यक है। सुतली सुंदर है। और इसके लिए पहले से ही आप एक महीने के लिए नियमित रूप से खिंचाव की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन सुंदरता के अलावा, गहरी खिंचाव से स्वास्थ्य लाभ होता है।

सुतली की तुलना में हैमस्ट्रिंग और जांघ की पिछली सतह को फैलाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

वर्कआउट प्रोग्राम विशेषज्ञों द्वारा स्थिर और गतिशील वर्कआउट के साथ बनाया गया है! क्या मुक्त करने के लिए सबसे अच्छा परिणाम देता है और जल्दी से पीठ, पैर और पूरे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, विभाजन पर बैठते हैं।

एप्लिकेशन को 30 दिनों के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाया गया है, लेकिन जैसा कि सभी जानते हैं कि आदत 21 दिनों में बनती है, इसलिए आप इस आदत को रख सकते हैं और बहुत व्यायाम कर सकते हैं)

30 दिनों का कसरत कार्यक्रम फिटनेस के विभिन्न स्तरों वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त है क्योंकि आप ऐप में अपना फिटनेस स्तर चुन सकते हैं।

आप अपनी पसंद से अपनी कसरत भी बना सकते हैं)

सुतली क्यों?

चोटों से बचने, ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों की कठोरता को खत्म करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए सुतली को साबित किया जाता है।

लचीलेपन और संतुलन में सुधार

व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए लचीलापन और संतुलन महत्वपूर्ण है। सुतली निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाने और गति के आयाम को बढ़ाने में मदद करती है।

हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों को आराम दें

एक डेस्क पर लगातार बैठे रहने के कारण, कई लोगों की कूल्हे की लचीली मांसपेशियों में बहुत कसाव होता है, जिससे दर्द हो सकता है, खासकर पीठ के निचले हिस्से में। इन क्षेत्रों में सुतली खुलती है, मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है।

अपने पैरों को गहराई से खींचें।

जब आप सुतली करते हैं, तो आपके पैर लगातार खिंचे जा रहे हैं। डॉक्टर आपकी दैनिक कसरत में सुतली को शामिल करने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप दौड़ने या साइकिल चलाने जैसे खेल खेलते हैं।

परिसंचरण में सुधार।

सुतली मांसपेशियों को लंबा करती है और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर परिसंचरण में सुधार करती है।

सुतली पर बैठने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म करना सुनिश्चित करें। विभाजन करने में समय लगता है, मांसपेशियों को नए भार के लिए खिंचाव, उबरने और अनुकूलन करने की आवश्यकता होती है। धैर्य का प्रदर्शन करें और पीछे न हटें, आप जल्द ही प्रगति को नोटिस करेंगे।

महिलाओं के लिए सुतली बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आपको पैरों की मांसपेशियों और पूरे शरीर को टोन करने की अनुमति देता है, साथ ही स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाता है।

30 दिनों में सुतली पर बैठने का सपना देखना और जिमनास्ट की तरह लचीला होना? हमारे पास समाधान है! इस एप्लिकेशन में, हम आपको एक महीने में एक विभाजन पर बैठने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, यह दिखाएंगे।

हमारे कॉम्प्लेक्स में इस तरह के व्यायाम शामिल हैं जैसे कि तह, अनुदैर्ध्य आधा विभाजन, डबल ट्विस्ट, फेफड़े को स्ट्रेचिंग आदि, जिसके बाद आप उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस का दावा कर पाएंगे, आपके शरीर की अच्छी आज्ञा होगी और अधिक आत्मविश्वास में हो जाएंगे। स्वयं!