गर्भावस्था व्यायाम ट्यूटोरियल

आमतौर पर कई सवाल हैं जो गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की योजना बनाते समय दिमाग में आते हैं।

शारीरिक व्यायाम एक शारीरिक गतिविधि है जो शारीरिक फिटनेस और संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाता है या बनाए रखता है।

गर्भावस्था के दौरान इस प्रकार का व्यायाम महत्वपूर्ण है और गर्भावस्था की कुछ असुविधाओं से निपटने में मदद कर सकता है और यहाँ तक कि आपके शरीर को प्रसव और प्रसव के लिए तैयार करने में भी मदद कर सकता है।

सभी व्यायाम सप्ताह में कम से कम तीन बार करें, वैकल्पिक दिनों में, एक कठिन (लेकिन बहुत कठिन नहीं) सतह पर,

एक व्यायाम चटाई की तरह। इसे निम्न क्रम में करें। सभी अभ्यासों के दौरान सामान्य रूप से साँस लेना सुनिश्चित करें;

अपनी सांस को रोककर न रखें। पेट के व्यायाम के दौरान, गतिविधि के दौरान साँस छोड़ना आसान हो सकता है,

जब आप नीचे जाते हैं और साँस छोड़ते हैं, तो आप लिफ्ट करते हैं।

निम्नलिखित अभ्यास सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं। याद नहीं!

आप किसका इंतजार कर रहे हैं

अभी डाउनलोड करें