Stability Ball Workout Plan

अपने कोर को मजबूत बनाने, अपने जोड़ों की रक्षा करने और हर कसरत से अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लाभ के लिए रहस्य जानना चाहते हैं? यह स्थिरता है। या, एक स्थिरता गेंद, सटीक होना। इसे एक्सरसाइज बॉल या बैलेंस बॉल के रूप में भी जाना जाता है, स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज आपके वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जा सकती है।

कोर ताकत और स्थिरता बनाने के लिए घर पर एक व्यायाम गेंद का उपयोग कैसे करें

अपने वर्कआउट में स्विस बॉल एक्सरसाइज को जोड़ना एक रिएक्टर में उत्प्रेरक जोड़ने जैसा है। ये हल्की और उछाल वाली गेंदें आपके संतुलन और लचीलेपन में सुधार और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।

फिटनेस कोचों का मानना ​​है कि स्विस बॉल एक्सरसाइज का अन्य फिटनेस टूल्स या अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण पर ध्यान देने योग्य लाभ है। आपको पता होना चाहिए कि स्विस गेंद का उपयोग करने के लिए अपने सभी लाभों को कैसे प्राप्त करें। अन्यथा, आप शून्य परिणाम देखेंगे और स्वयं को घायल कर सकते हैं।

स्विस बॉल अभ्यास एक गहरी कोर की मांसपेशी, अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस पर काम करते हैं। स्विस बॉल एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करने के लाभ यह हैं कि वे आपको एक मजबूत कोर बनाने में मदद करते हैं और फ्लैट एब्स (या बेली) प्राप्त करते हैं, संतुलन में सुधार करते हैं और पीठ और गर्दन के दर्द को कम करते हैं। अपने वर्कआउट के दौरान संतुलन और स्थिरता के साथ-साथ अपने लचीलेपन और कोर ताकत को बढ़ाने में मदद करने के लिए व्यायाम और योग गेंदों का उपयोग करें।

स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज जो हर मेजर मसल्स ग्रुप को बर्न आउट करती है

अपने वर्कआउट में स्टेबिलिटी बॉल को शामिल करने से आपको उन मांसपेशियों का उपयोग करने की चुनौती मिलेगी जिनका आप आमतौर पर उपयोग नहीं करते हैं।

जिम की गेंद इतनी बहुमुखी है कि इसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए किया जा सकता है जो अभी जिम में शुरुआत कर रहा है और साथ ही साथ अनुभवी एक्सरसाइज भी कर रहा है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये सरल क्षेत्र एक मजबूत, दुबला और अधिक लचीला शरीर बनाने में मदद कर सकते हैं। उनका डिज़ाइन कई शक्तिशाली आंदोलनों के लिए अनुमति देता है जो केवल जिम उपकरणों के अन्य टुकड़ों के साथ संभव नहीं हैं।