Stretching: Twine in 30 days

Spin in 30 days - تمارين الإطالة والمرونة هو تطبيق جديد من مدرب محترف. باستخدام التدريب الفعال في المنزل ونصائح التمدد ، ستتمكن من الجلوس على خيوط في 30 يومًا بسهولة وبسرعة.

عندما تبدأ في التمدد في الخيط ، فأنت بحاجة إلى تدفئة عضلاتك تمامًا. يعد ذلك ضروريًا لتجنب الالتواءات والإصابات أثناء التمرين. الخيوط جميلة. ومن أجل هذا بالفعل ، يمكنك محاولة التمدد بانتظام لمدة شهر. ولكن بالإضافة إلى الجمال ، فإن تمارين الإطالة العميقة لها فوائد صحية.

لا توجد طريقة أفضل من الخيوط لشد أوتار الركبة والسطح الخلفي للفخذ.

تم تصميم برنامج التمرين من قبل خبراء ، مع تمارين ثابتة وديناميكية! ما يعطي أفضل نتيجة مجانًا وسريع شد عضلات الظهر والساقين والجسم كله ، الجلوس على الفتحات.

تم تصميم التطبيق لبرنامج تدريبي لمدة 30 يومًا ، ولكن كما يعلم الجميع ، تتشكل العادة في 21 يومًا ، لذلك يمكنك الحفاظ على العادة وممارسة الرياضة لفترة أطول)

يعد برنامج التمرين لمدة 30 يومًا مناسبًا للرجال والنساء بمستويات مختلفة من اللياقة البدنية حيث يمكنك اختيار مستوى لياقتك في التطبيق.

يمكنك أيضًا إنشاء التمرين الخاص بك حسب رغبتك)

لماذا الخيوط؟

ثبت أن البرمة تساعد في تجنب الإصابات وزيادة القوة والقضاء على تصلب العضلات وتحسين الدورة الدموية.

تحسين المرونة والتوازن

المرونة والتوازن مهمان لتقليل مخاطر الإصابة أثناء التمرين. يساعد البرمة على شد جميع العضلات في الجزء السفلي من الجسم وزيادة سعة الحركة.

استرخاء عضلات الورك المثنية

بسبب الجلوس المستمر على المكتب ، يعاني العديد من الأشخاص من شد عضلات الفخذ المثنية ، مما قد يسبب الألم ، خاصة في أسفل الظهر. يفتح البرمة هذه المناطق ويخفف من توتر العضلات.

مددي ساقيك بعمق.

عندما تفعل الخيط ، يتم شد ساقيك باستمرار. يوصي الأطباء بدمج الخيوط في تمارينك اليومية ، خاصة إذا كنت تمارس رياضة مثل الجري أو ركوب الدراجات.

تحسين الدورة الدموية.

يعمل البرمة على إطالة العضلات وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات.

تأكد من تدفئة عضلاتك قبل الجلوس على الخيط. يستغرق القيام بفتح الحوض وقتًا ، وتحتاج العضلات إلى التمدد والتعافي والتكيف مع الحمل الجديد. أظهر الصبر ولا تتراجع ، ستلاحظ تقدمًا قريبًا.

البرمة مفيدة جدًا للنساء ، حيث تتيح لك الحفاظ على عضلات الساقين والجسم كله منغمًا ، فضلاً عن زيادة مرونة الأربطة.

هل تحلم بالجلوس على خيوط في 30 يومًا وأن تكون مرنًا مثل لاعب الجمباز؟ لدينا الحل! في هذا التطبيق ، سنعرض لك بالضبط ما عليك القيام به للجلوس على فواصل في الشهر.

يتضمن مجمعنا أنواعًا من التمارين مثل الطي ، والانقسامات النصفية الطولية ، واللف المزدوج ، والاندفاع مع شد الذراع ، وما إلى ذلك ، وبعد القيام بذلك ، ستتمكن من التباهي باللياقة البدنية الممتازة ، والتحكم الجيد في جسمك ، وتصبح أكثر ثقة في نفسك!