Women Breast Workouts

महिला स्तन वर्कआउट: सर्जरी या शरीर की चर्बी कम होने से कुछ भी नहीं वास्तव में आपके स्तनों का आकार बढ़ा सकता है। जैसा कि उन्हें बड़ा दिखने के लिए, ठीक है, इसीलिए हम हर साल ब्रा पर जो बदलाव करते हैं, वह आइसलैंड की जीडीपी से बड़ा है।

पुश-अप और पैडिंग हालांकि आपके एकमात्र विकल्प नहीं हैं। सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर और पूर्व फिगर प्रतियोगी जेन कोमास केके का कहना है, "आपके स्तनों के नीचे की मांसपेशियों के विकसित होने से आपके स्तनों की बनावट बढ़ेगी और उन्हें बड़ा दिखाई देगा।"

चलो ईमानदार रहें: यह कसरत ए कप को बी एस या उससे आगे नहीं बढ़ाएगी। लेकिन अगर ज्यादातर महिलाओं की तरह - आप शायद ही कभी अपनी छाती को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप थोड़ा अतिरिक्त ओम्फ जोड़ने के लिए प्राकृतिक तरीके से गायब हो रहे हैं।

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निम्नलिखित कसरत विशेष रूप से महिलाओं के लिए कोमास केक द्वारा बनाई गई थी। "वह कहती है कि पर्याप्त वजन के साथ कई कोणों से छाती का काम करना ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बहुत उत्तेजना सुनिश्चित करता है," वह कहती हैं। "यह छाती में सुंदर आकार जोड़ सकता है।"

इस योजना को प्रभावी बनाने की कुंजी: सुनिश्चित करें कि उन वज़न का चयन करें जो काफी भारी हैं। आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप प्रत्येक सेट के अंत में लगभग दो और प्रतिनिधि कर सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। कॉमास केक कहते हैं, "मांसपेशियों के विकास के लिए खुद को भारी वजन के साथ चुनौती देना महत्वपूर्ण है।" सप्ताह में दो बार निम्नलिखित दिनचर्या करें।

और भी अधिक डम्बल चाल चाहते हैं? कुल शरीर टोनिंग के लिए इन अभ्यासों का प्रयास करें:

1. डंबल बेंच प्रेस

2. पुशअप

3. डंबल बेंच प्रेस को रेखांकित करें

यदि आप जानना चाहते हैं कि महिलाओं के लिए स्तन वर्कआउट कैसे करें , तो हमारा ऐप डाउनलोड करें, यहां हम बात करते हैं:

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