Women Breast Workouts

Trainingen voor vrouwen: niets minder dan een operatie of het verkrijgen van lichaamsvet kan de grootte van uw borsten zelfs vergroten. Wat betreft het groter laten lijken, nou, daarom is het deel van de verandering dat we elk jaar aan bh's uitgeven groter dan het BBP van IJsland.

Push-ups en opvulling zijn echter niet uw enige opties. "Het ontwikkelen van de spieren onder je borsten zal het uiterlijk van je borsten verbeteren en ze groter doen lijken", zegt Jen Comas Keck, een gecertificeerde personal trainer en voormalig figuurconcurrent.

Laten we eerlijk zijn: deze training verandert A-bekers niet in Bs of meer. Maar als je - zoals de meeste vrouwen - zelden je borst traint, mis je een natuurlijke manier om wat extra pit toe te voegen.

In deze app kun je de 7 beste oefeningen voor vrouwen ontdekken die hakken dragen

De volgende training is speciaal door vrouwen gemaakt door Comas Keck. "Het werken vanuit meerdere hoeken met voldoende gewicht zorgt voor voldoende stimulans om kracht te vergroten en de spieren te ontwikkelen", zegt ze. "Dit kan een mooie vorm aan de borst toevoegen."

De sleutel om dit plan effectief te maken: kies gewichten die zwaar genoeg zijn. Je zou het gevoel moeten hebben dat je aan het einde van elke set nog ongeveer twee herhalingen kon doen, maar niet meer. "Het is belangrijk om jezelf uit te dagen met zwaardere gewichten om spiergroei te laten plaatsvinden", zegt Comas Keck. Voer de volgende routine twee keer per week uit.

Wilt u nog meer halterbewegingen? Probeer deze oefeningen voor het hele lichaam tonen:

1. Halterbankdrukken

2. Push-up

3. Schuine halterbankpers

Als u wilt weten hoe u borsttrainingen voor vrouwen doet, download dan onze app, hier hebben we het over:

💗 borsttraining

💗 oefeningen om borsten op te heffen

Ob boob workout

💗 boob-oefeningen