Calculate your 1RM

Calcola il tuo 1RM e le percentuali con le formule più conosciute.

Calcola il tuo 1RM e le percentuali con le formule più conosciute.

1RM è la resistenza specifica che permette di effettuare una sola ripetizione in un esercizio. Determina la forza e la potenza in un momento particolare. Conoscere il vostro 1RM vi aiuterà a sapere quanto peso si può sollevare per un determinato numero di ripetizioni, può anche essere usato per controllare le modifiche tra le misure di sapere se la formazione è essere efficace o meno.

Per calcolare il vostro 1RM è necessario sapere quanto peso si può sollevare e quante ripetizioni si può fare in un particolare esercizio, si consiglia di eseguire il calcolo con meno di 12 ripetizioni, perché da lì i calcoli diventano meno affidabili.

Le formule utilizzate in questa applicazione:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen