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計算你的1RM和百分比與最知名的公式。
計算你的1RM和百分比與最知名的公式。
1RM是比電阻，可以讓你僅做一個重複的練習。確定你在特定的時間和力量。了解你的1RM將幫助你知道你可以承受多少重量解除了重複的給定數量，它也可以用來檢查測量值之間的變化知道，如果訓練是有效還是無效。
要計算你的1RM，你需要知道有多少你可以舉起的重量，多少代表你可以在一個特定的運動做的，最好是用不到12次重複進行計算，因為從那裡計算變得不那麼可靠。
在本應用中使用公式：
-Epley
-著陸器
-O'Conner等人
-Lombardi
-Mayhew等人
-Brzycki
-Wathen
最新版本1.3.5更新日誌
Last updated on 2018年04月14日
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翻譯中...
Calculate your 1RM
1.3.5 by JosmanTek
2018年04月14日