Ginnastica oculare

Ginnastica per gli occhi: esercizi quotidiani per i tuoi occhi

Esercitare gli occhi è come esercitare le braccia e le gambe. I tuoi muscoli diventeranno più forti, avrai più resistenza e avrai meno probabilità di sviluppare ulteriori problemi alla vista a causa dell'affaticamento degli occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.

Sappiamo che esercitare i muscoli fa bene alla salute. Che dire degli esercizi per gli occhi per migliorare la vista? Sebbene non ci siano esercizi oculari efficaci per l'astigmatismo, la miopia o l'ipermetropia, altrimenti noti come errori di rifrazione, gli esercizi oculari possono aiutare a ottimizzare le capacità visive. La terapia della vista, un tipo di terapia fisica per gli occhi, ha dimostrato di migliorare alcune condizioni che coinvolgono l'allineamento e la messa a fuoco degli occhi. Durante la terapia della vista, a un paziente viene prescritta una serie di esercizi oculari per l'occhio pigro, tra le altre condizioni. Mentre essere sotto le cure di un oculista può fornire maggiori indicazioni su come utilizzare gli esercizi per gli occhi, ci sono alcuni esercizi per i muscoli oculari che possono essere fatti a casa. Anche se non mi aspetto che questi esercizi per gli occhi migliorino rapidamente la vista, con diligenza, possono gradualmente aiutare con problemi di messa a fuoco e affaticamento della vista.

Benefici degli esercizi per gli occhi

L'esercizio per gli occhi, tradizionalmente sotto forma di terapia della vista, può aiutare a garantire che i due occhi lavorino insieme in modo efficace. Ci sono sintomi comuni che possono indicare che gli esercizi di rafforzamento degli occhi possono essere utili. Questi includono saltare righe o parole durante la lettura, chiudere un occhio, affaticamento degli occhi e mal di testa. La terapia della vista può affrontare i problemi con il giro degli occhi (strabismo) e l'occhio pigro (ambliopia), il tracciamento oculare (disfunzione saccadica) e l'eye teaming (insufficienza di convergenza). È stato dimostrato che gli esercizi per gli occhi pigri sono particolarmente utili per correggere questa condizione, specialmente quando viene rilevata in anticipo.

L'applicazione contiene 15 esercizi per gli occhi che puoi fare a casa ogni giorno:

✓ Il rotolamento degli occhi

✓ Il massaggio

✓ Il dito in movimento

✓ La pressione degli occhi

✓ Flessione

✓ Lampeggia

✓ Massaggio agli occhi

✓ Messa a fuoco

✓ Il rimbalzo dell'occhio

✓ Palming

✓ Traccia-un-otto

✓ Lo sguardo obliquo

✓ Scrivere messaggi

✓ Il doppio pollice in su

✓ Trattare le palpebre

Viviamo in un'epoca in cui fissiamo testi e immagini sugli schermi di computer, televisori e telefoni cellulari, il che porta ad affaticamento degli occhi e possibili disturbi agli occhi legati all'età.

Esercizi oculistici regolari possono aiutarti a migliorare la vista e prevenire malattie oculari come miopia e ipermetropia. Richiedono solo un paio di minuti, possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento e possono anche aiutarti a concentrarti meglio quando lavori al computer.

Nota: se stai riscontrando una visione offuscata o doppia, più mal di testa del solito o è passato più di un anno dall'ultima visita oculistica, visita il tuo optometrista.