Augenübungen

Augentraining: Effektive Übungen für den Büroalltag

Das Training der Augen ist wie das Training der Arme und Beine. Ihre Muskeln werden stärker, Sie haben mehr Ausdauer und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie aufgrund einer Überanstrengung der Augen weitere Sehstörungen entwickeln. Unsere Augen brauchen ebenso wie der Rest unseres Körpers regelmäßige Bewegung.

Wir wissen, dass das Training unserer Muskeln gut für unsere Gesundheit ist. Wie wäre es mit Augenübungen zur Verbesserung der Sehkraft? Es gibt zwar keine wirksamen Augenübungen für Astigmatismus, Myopie oder Hyperopie, auch als Refraktionsfehler bekannt, aber Augenübungen können bei der Optimierung der Sehfähigkeiten helfen. Die Sehtherapie, eine Art physikalische Therapie für die Augen, verbessert nachweislich bestimmte Bedingungen, die die Augenausrichtung und -fokussierung betreffen. Während der Sehtherapie wird einem Patienten unter anderem eine Reihe von Augenübungen für träge Augen verschrieben. Während die Behandlung durch einen Augenarzt weitere Hinweise zur Anwendung von Augenübungen geben kann, gibt es einige Augenmuskelübungen, die zu Hause durchgeführt werden können. Obwohl ich nicht erwarten würde, dass diese Augenübungen das Sehvermögen schnell verbessern, können sie mit Sorgfalt allmählich bei Fokussierungsproblemen und Augenermüdung helfen.

Vorteile von Augenübungen

Bewegung für die Augen, traditionell in Form einer Sehtherapie, kann dazu beitragen, dass beide Augen effektiv zusammenarbeiten. Es gibt häufige Symptome, die darauf hinweisen können, dass Übungen zur Augenstärkung nützlich sein können. Dazu gehören das Überspringen von Zeilen oder Wörtern beim Lesen, das Schließen eines Auges, Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen. Die Sehtherapie kann Probleme mit Augendrehung (Strabismus) und trägem Auge (Amblyopie), Eyetracking (sakkadische Dysfunktion) und Augenteaming (Konvergenzinsuffizienz) angehen. Übungen für träge Augen haben sich als besonders hilfreich bei der Korrektur dieses Zustands erwiesen, insbesondere wenn er früh erkannt wird.

Die Anwendung enthält 15 Augenübungen, die Sie täglich zu Hause durchführen können:

✓ Das Augenrollen

✓ Das Abreiben

✓ Der bewegliche Finger

✓ Die Augenpresse

✓ Beugen

✓ Blinzeln

✓ Augenmassage

✓ Fokussierung

✓ Der Eye-Bounce

✓ Palmieren

✓ Trace-An-Eight

✓ Der Seitenblick

✓ Nachrichten schreiben

✓ Die doppelten Daumen hoch

✓ Behandeln Sie die Augenlider

Wir leben in einer Zeit, in der wir Texte und Bilder auf Computerbildschirmen, Fernsehern und Mobiltelefonen anstarren, was zu einer Belastung der Augen und möglichen altersbedingten Augenerkrankungen führt.

Regelmäßige Augenübungen können Ihnen helfen, die Sehkraft zu verbessern und Augenkrankheiten wie Kurz- und Weitsichtigkeit vorzubeugen. Sie dauern nur wenige Minuten, sind überall und jederzeit durchführbar und können auch bei der Arbeit am Computer helfen, sich besser zu konzentrieren.

Hinweis: Wenn Sie verschwommen oder doppelt sehen, mehr Kopfschmerzen als sonst haben oder seit Ihrem letzten Augentermin mehr als ein Jahr vergangen sind, gehen Sie zu Ihrem Augenoptiker.