Football Exercise

MODELLO DI ESERCIZI DI CALCIO

Una raccolta di schemi di esercizi nel calcio si riferisce a una serie di vari esercizi ed esercizi progettati per migliorare abilità e aspetti specifici delle prestazioni di un giocatore. Questi esercizi sono strutturati e ripetuti regolarmente durante le sessioni di allenamento per aiutare i calciatori a migliorare le proprie abilità in diverse aree del gioco. Qui descriverò alcuni esercizi con schemi comuni nel calcio:

Modelli di passaggio:

Passaggio uno-due: due giocatori si passano la palla avanti e indietro, lavorando sui passaggi rapidi con un solo tocco.

Passaggio a triangolo: tre giocatori formano un triangolo e si passano la palla l'uno all'altro per migliorare la circolazione della palla e la consapevolezza della posizione.

Pratica con la palla lunga: i giocatori si esercitano in passaggi accurati dalla lunga distanza per migliorare le proprie capacità di distribuzione.

Schemi di dribbling:

Dribbling a cono: i giocatori attraversano una serie di coni o marcatori per migliorare il controllo ravvicinato della palla.

Dribbling 1v1: i giocatori affrontano un difensore in una situazione uno contro uno per migliorare le proprie capacità di dribbling ed evasione.

Dribbling a zigzag: dribbling attraverso un percorso a zigzag di coni aiuta i giocatori a sviluppare la loro agilità nel dribbling.

Modelli di ripresa:

Tiro al bersaglio: i giocatori mirano ad aree bersaglio specifiche all'interno della porta per migliorare la precisione del tiro.

Volée e mezze volée: i giocatori si esercitano a colpire la palla in aria o sul rimbalzo per migliorare la loro tecnica di tiro.

Esercizi di rifinitura: esercizi mirati in cui i giocatori lavorano sulle occasioni da gol sotto porta, spesso con un portiere presente.

Modelli difensivi:

Contrasti e intercettazioni: i giocatori si esercitano nelle tecniche di contrasto e di intercettazione dei passaggi per migliorare le proprie capacità difensive.

Esercizi di posizionamento: i giocatori lavorano per mantenere un corretto posizionamento difensivo e seguire gli avversari.

Duelli difensivi: situazioni uno contro uno o due contro due in cui i difensori esercitano la loro abilità nel riconquistare la palla.

Modelli di pezzi fissi:

Pratica sui calci di punizione: i giocatori si esercitano nell'esecuzione e nella difesa dei calci di punizione, lavorando sia sui calci piazzati offensivi che difensivi.

Routine di calci d'angolo: esercizi progettati per perfezionare la consegna dei calci d'angolo e la marcatura in area.

Calci di rigore: simulazione dei calci di rigore per esercitarsi nei calci di rigore e nelle parate.

Modelli di condizionamento:

Shuttle Run: intervalli di sprint con cambi di direzione per migliorare velocità e agilità.

Corsa a intervalli: alternare sprint ad alta intensità e corse di recupero per aumentare la resistenza.

Cross-training: incorporare altre attività di fitness come sollevamento pesi, nuoto o ciclismo per migliorare il condizionamento generale.

Questi sono solo alcuni esempi dei tanti schemi di esercizi utilizzati negli allenamenti di calcio. Gli allenatori adattano questi esercizi alle esigenze specifiche della propria squadra e dei giocatori, concentrandosi sulle aree che richiedono miglioramenti per aiutare la squadra a dare il meglio di sé durante le partite.

INFORMAZIONI SULL'APP

L'app per esercizi di calcio è un'applicazione di esercizi per giocatori di calcio (calcio) o studenti di calcio (calcio) per padroneggiare la tecnica di base del calcio (calcio).

In questa app troverai 4 parti di esercizi: esercizi di passaggio, passaggi combinati, controllo, dribbling, esercizi di tiro, piccoli esercizi di giochi laterali.

Questa app è utile anche per allenatori di calcio, insegnanti di educazione fisica e studenti di calcio.