Full body workout at home

Hiit planner - Allenamento Tabata, qualsiasi allenamento senza attrezzatura per te e la tua salute

HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) è un allenamento a intervalli che prevede brevi raffiche di esercizi super intensi con periodi di riposo o esercizi a bassa intensità. Dimostrato per aumentare il metabolismo e costruire la forza, racchiude gli stessi benefici degli allenamenti aerobici di intensità bassa e moderata in un tempo molto più breve.

Tabata è una forma di Interval Training ad alta intensità creata dallo scienziato Dr. Izumi Tabata. Il Dr. Tabata stava cercando di creare un programma che avrebbe beneficiato la squadra olimpica giapponese di pattinaggio di velocità. Dopo molti studi e ricerche, è stato scoperto che i brevi intervalli di 20 secondi con un intervallo di 10 secondi immediatamente successivo si sono rivelati utili nelle prestazioni degli atleti. Ha migliorato le prestazioni anaerobiche e aerobiche complessive.

Quindi, dispiega il tuo tappetino per esercizi, scegli uno degli allenamenti ad alta intensità di seguito (e chiudi le tende se sei preoccupato di essere visto saltare, rimboccare, premere e spingere verso l'HIIT-fitness) e rimani bloccato!

Ora hai la possibilità di sviluppare da solo il tuo programma di allenamento utilizzando questa fantastica applicazione per il fitness. In caso contrario, l'applicazione ha già implementato due allenamenti nell'elenco degli esercizi:

👉 Tabata 4 Minuti,

👉 Attacco con gambe e core.

Principali future dell'applicazione:

💪 Più di 40 esercizi senza attrezzatura inclusi

💪 Allenamento completamente personalizzato applicabile ad atleti più avanzati

💪 Due piani di allenamento già inclusi

💪 Guide dettagliate su video e animazioni

Ad esempio, puoi utilizzare questa applicazione come:

👉 Pianificatore di allenamento Tabata

👉 Pianificatore di allenamento Hiit

👉 Allenamento addominali

👉 Allenamento ABS

👉 Allenamento Petto

👉 Allenamento braccia senza attrezzatura

👉 Allenamento per tutto il corpo

👉 Allenamento in palestra (senza attrezzatura)

👉 Qualsiasi formazione senza attrezzatura

Puoi sviluppare e utilizzare qualsiasi allenamento desideri. Questo è un pianificatore di esercizi di formazione gratuito e non sono richiesti costi aggiuntivi.

Ti bastano pochi minuti al giorno per costruire muscoli e mantenerti in forma a casa senza dover andare in palestra. Usa l'approccio Tabata o HIIT nel caso tu abbia poco tempo.

Puoi creare qualsiasi combinazione di allenamento da qualsiasi 47 esercizi forniti:

Air Cycle, Air Squat, Crunch alternati, Oscillazione delle braccia, Crunch sulle ginocchia piegate, Bicicletta, Burpee Push Ups, Sollevamento delle braccia con calci di testa, Crub, Curtsy Longes, Salti diagonali, Diamante, Calci d'asino, Doppi crunch, Calci svolazzanti, Jogging sul posto, Saltatori, affondi con salto, contraccolpo in piedi, battiti di ginocchia, piegamenti sulle ginocchia, affondi, marcia sdraiata, sollevamento delle gambe su un lato sdraiato, pinguini, camminata sul luccio, flessioni, affondi inversi, torsione russa, calci a forbice, forbici, rotoli di spalle, scrollate di spalle, Colpi di spalla, salti laterali, affondi laterali, sollevamento dell'anca della plancia laterale, sit up, salti squat, squat, flessioni sfalsate, plank a braccia dritte, portata delle dita, salti tuck, salti di torsione, parabrezza.

Puoi fare flessioni per principianti, allenamento per le braccia a casa, sfida per flessioni, applicazione per sit up, allenamenti per sit up per donne, allenamento per braccia per uomini, quasi tutti gli allenamenti che desideri.

Puoi scegliere qualsiasi sequenza e qualsiasi durata di esercizio applicabile al tuo livello di forma fisica. L'applicazione è particolarmente utile durante un periodo di pandemia quando la visita a Jim è limitata. Inoltre, puoi risparmiare i tuoi soldi. L'applicazione non ha addon o costi nascosti!!!

Lo apprezzeremo molto se ci fornisci esperienze o suggerimenti per migliorare questa applicazione.

Da sano soggiorno con noi!