Mi momento – App de mindfulnes

Riduci l'ansia e lo stress attraverso la pratica quotidiana della meditazione con My moment.

La nostra app è stata sviluppata in collaborazione con due psico-specialisti specializzati in mindfulness, che hanno partecipato dalla concettualizzazione del progetto all'elaborazione delle meditazioni e dei video esplicativi.

Il progetto nasce dal desiderio di cercare come aiutare una persona con un cancro o come aiutare i parenti dei malati di cancro, in particolare i pazienti con mieloma multiplo, un tipo di cancro al midollo osseo.

Il programma è stato testato con 6 pazienti con mieloma multiplo, ottenendo risultati molto positivi, motivo per cui è stata lanciata l'app Mi momento (My Moment), che rende possibile rendere la pratica della consapevolezza accessibile a tutte le persone che cercano supporto emotivo o psicologico.

In che modo la consapevolezza ti può aiutare?

Attraverso la meditazione e gli esercizi di consapevolezza, impariamo a concentrarci sul momento presente, a concentrarsi sul qui e ora. Con la pratica possiamo rilassare la mente e prendere coscienza delle nostre emozioni per gestirle meglio.

Per migliorare gli effetti della meditazione, è consigliabile esercitarsi in un luogo privo di rumore o elementi di distrazione e con una temperatura confortevole. È importante disattivare allarmi e dispositivi che possono disturbare il processo. Può essere praticato con la musica di sottofondo, purché sia ​​rilassante e non distragga la nostra attenzione.

Numerosi studi clinici hanno mostrato gli effetti benefici delle terapie basate sulla consapevolezza come il supporto psicologico, il sollievo dalla depressione e la terapia per l'ansia, i disturbi psicologici che sono spesso vissuti dalle persone affette da cancro.16

Meditazione guidata con My Moment

Scopri cosa la nostra applicazione può offrirti come risorsa di auto-aiuto per stress, ansia e depressione:

• Un percorso di apprendimento di 25 giorni con una meditazione quotidiana

• Risorse audiovisive preparate da professionisti

• Salva le meditazioni che ti piacciono di più

• Meditazioni specifiche per situazioni di alta carica emotiva

Una volta che hai percorso il percorso, continua a praticare ogni giorno e muoviti al tuo ritmo

Inizia ora la tua strada verso un maggiore benessere emotivo.

riferimenti

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): uno studio randomizzato sugli effetti dell'addestramento alla consapevolezza sul benessere psicologico e sui sintomi

di stress nei pazienti trattati per cancro al follow-up a 6 mesi. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per il cancro al seno: una revisione sistematica e una meta-analisi. Oncologia corrente

19: e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Efficacia della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza dell'umore, della qualità correlata alla mammella e all'endocrino

di vita e benessere nel carcinoma mammario in stadio da 0 a III: uno studio controllato randomizzato. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): L'effetto della terapia basata sulla consapevolezza sui sintomi dell'ansia e della depressione nei pazienti adulti affetti da cancro

sopravvissuti: una revisione sistematica e una meta-analisi. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Qual è la prova per l'uso di interventi basati sulla consapevolezza nella cura del cancro? Una recensione Psychooncology

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): L'ef-cacy della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza sulla salute mentale dei pazienti con cancro al seno: una meta-analisi.

Psychooncology 22: 1457-1465.

È possibile verificare con un'associazione anti-cancro per consigli e supporto sul mieloma multiplo. Questi sono alcuni di loro:

- Comunità spagnola di pazienti con mieloma multiplo (CEMMP)

- Associazione spagnola di persone affette da linfoma, mielone e leucemia (AEAL)

- Associazione spagnola contro il cancro (AECC)

- Gruppo spagnolo di pazienti con cancro (GEPAC)