5 Minute Plank

腹筋をsculptsとコア、肩＆腕の中で強さを開発ワークアウト

それはあなたのウエストラインを彫刻し、あなたの姿勢を改善するためのアイソメトリック強度を構築するため、プランクは、あなたの心のためにできる最善の演習の一つです。そして、あなたは試す板の種類に応じて、あなたもあなたの背中、腕、肩、尻の筋肉、およびハムストリングスに係合することができます。勝つ！

無料アプリ、自宅で訓練します。いいえジム機器は必要ありません！

の特長

- 自宅で電車 - 不要ジム設備！

- 詳細な履歴やチャート - あなたの進捗状況を追跡

- 複数のプログラム - 初心者とベテランの両方のために

- 毎日のリマインダーアラーム、あなたは、ワークアウトを逃したことがないように、

- それはあなたのニーズに合うとそう簡単には各ワークアウトをカスタマイズします

- カスタマイズ可能な音、休憩時間、シリーズの数....基本的にすべてのもの！

- 美しいインターフェイス、近代的な材料設計

- Googleのフィットと接続

- 継続的な開発 - あなたがどんな機能を望むならば、私たちにフィードバックを送って、我々はそれを実装しますしてください！

実践：少し長い毎回位置を保持しようと、毎日の厚板を数回実行します。

使用体重演習：の板ワークアウトは、あなたの心の強さが向上します。

スクワットとデッドリフトは：これらの特定のリフトに強い Guysは、厚板は問題ありません見つけます。

それを保持する

あなたが定期的に板を行うには、まだコアの強さを持っていない場合は、曲がった膝の板を行うことによって、それまでに構築することができます。あなたは簡単に2分以上の厚板を保持することができます場合は、これらの厳しいバリエーションに進むことができます。

方法は、あなたのプランク時間を改善するために

もはやあなたが板を保持することができ、より弾力性の腰は怪我になり、あなたがそれらをオフ脂肪を燃やすたら、より良いあなたの腹筋を見ていきます。長いプランク時間のためにこれらのヒントに従ってください。