ベストワークアウトルーチン

初心者のために設計されたワークアウトルーチン。

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この5日間のフルボディスプリットの目的は、次のことを確実にすることです。

セッションごとに1つのメイン筋肉グループにあなたのエネルギーと労力を集中させます。

各筋肉群の最大の休息および回復期間を可能にする;

1週間に1回、各身体部分を訓練する。

セッションのトレーニング時間を短縮

初心者のためにデザインされていますが、エクササイズの選択や繰り返し/セットのスキームに関して、より柔軟なトレーニングが可能です。

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