コーピングリスト byNSDev

●使い方

右上のメニューボタンの[追加]で新規のコーピング項目を作成します。

タイトル、チェック、スタイル、達成感、喜びと悲しみの度合を入力します。

具体的な行動、妄想、楽しかった何かを思い出すことでもいいです。

ストレスを感じる前にコーピングリストはたくさん作成しておいてください。

目安は100件です。

ストレスを感じたときにコーピングリストを見て実行しましょう。

実行したものにチェックを入れるなどして管理してください。

達成感、喜びと悲しみの度合も入力しておくと、次にストレスを感じた時に便利だと思います。

●機能

ゴミ箱機能があります。

コーピングリストのスタイル色を変更することで見た目で区分できます。

並び順(作成順、タイトル、チェック有無、スタイル、達成感、喜びと悲しみの度合)が指定できます。

コピー機能もあります。

参考資料

NHKスペシャル キラーストレス

http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html