Foods To Eat During Pregnancy

妊娠中に食べるトップフード

妊娠はあなたがもっともっと食べることになっている期間ですが、多くの女性は代わりに、全体の体重の増加量を最小限に抑えるために、彼らが食べるカロリーの数を制限することをお勧めします。

しかし、これは悪い習慣であり、あなたの妊娠や赤ちゃんの健康に問題があるような気持ちにさせます。さらに、赤ちゃんは必要な場所で効果的に栄養を摂取できるため、より多くのカルシウムが必要な場合は骨から喜んで摂取することになり、その過程で骨折したり悪化したりする可能性が高くなります。

栄養価の高い食品を摂っている限りは、妊娠中においしい食事を食べることは難しくありません。いくつかの良い提案が何であるか疑問に思いますか？あなたが妊娠している間あなたが食べるべきである最も重要な食物のいくつかを見つけるために読んでください。

妊娠中に食べるべき重要な食品のいくつかは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、サツマイモ、サーモン、アボカド、全卵、ケールなどの脂肪質の魚、そしてキュウリやほうれん草などの他の葉菜、アーモンドなどの様々なナッツ、ピーナッツ、オートミール、オレンジのような柑橘系の果物、赤身の牛肉、全粒穀物食品、そして果実。