Foods To Eat During Pregnancy

في حين أن فترة الحمل هي الفترة الزمنية التي من المفترض أن تأكل فيها أكثر من ذلك بكثير ، فإن العديد من النساء يقررن أنه من الأفضل تقييد عدد السعرات الحرارية التي يتناولنها ، وذلك في محاولة لتقليل كمية الوزن التي تم اكتسابها طوال الوقت.

ومع ذلك ، فهذه ممارسة سيئة وتسبب لك مشاكل في الحمل أو لصحة طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحصل الطفل على التغذية بشكل فعال في أي مكان يحتاج إليه ، مما يعني أنه إذا احتاج إلى المزيد من الكالسيوم ، فإنه سوف يأخذ من عظامك بكل سرور ، مما يجعل من المحتمل أن تعاني من الكسور أو ما هو أسوأ.

ليس من الصعب تناول نظام غذائي جيد أثناء الحمل ، طالما أنك تستهلك أطعمة مغذية للغاية ، مما يجعلك راضيًا لساعات أيضًا. أتساءل ما هي بعض الاقتراحات الجيدة؟ تابع القراءة لمعرفة بعض أهم الأطعمة التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل.

بعض الأطعمة الهامة التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل تشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن واللبن والبطاطا الحلوة والأسماك الدهنية مثل السلمون والأفوكادو والبيض الكامل واللفت والخرور الورقية الأخرى مثل الخيار والسبانخ والمكسرات المختلفة مثل اللوز ، والفول السوداني ، والشوفان ، والحمضيات مثل البرتقال ، واللحم البقري العجاف ، والحبوب الكاملة ، والتوت.