Hourglass

曲がりくねったヒップと大臀筋のエクササイズ。ウエストを締めて斜めを整えましょう！

曲がりくねった体のための砂時計のエクササイズは、主に斜筋、または腹横筋を対象とする動きで構成されます.砂時計の体型は、通常、より大きなバストと曲線的なヒップによってバランスがとられた、より小さなウエストで構成されています。

女性のための自宅での痩身エクササイズ

体の 1 つの領域だけを特定して減らすのは難しいため、ウエストを数インチ落としたい場合は、全体的な減量に集中することが重要です。しかし、腹部の脂肪をターゲットにするのにより効果的であることが証明されているエクササイズやワークアウトがいくつかあります.私たちのワークアウト プランは、適切な場所で曲線を描くことで体の調子を整えるのに役立ちます。エクササイズはお腹を平らにし、ウエストを縮めてウエストラインを細くし、太ももを引き締め、お尻を丸くしてヒップを広げます。

機器を必要としない自宅での脚のエクササイズを追加し、説明ビデオ付きで初心者に最適です。脚と臀筋を本格的に鍛えるやりがいのあるルーチンを探しているなら、器具を使わない下半身のワークアウトは最初に思いつく選択肢ではないかもしれません。しかし、実際に筋肉を動かすには、バーベル、ダンベル、レジスタンス バンドなどの器具が必要だというのは誤解です。

何を強調するかは、あなたの自然な体型によって異なります。

すでに全体的にスリムな場合は、肩と胸の周りの筋肉を構築して、上部を広くすることから始めたいと思うかもしれません.中央部に体重がかかる場合は、体重を減らすことを優先する必要があります。

30 日間のウエスト トリム チャレンジ: わずか 1 か月でスリムで引き締まった

ツイスト・アンド・ターンすると、よりスリムで引き締まったミドルになるようにデザインされています。このプログラムは、ウエストを引き締めて引き締め、よりスリムでスリムな外観にするのに役立ちます。腹筋に最適なトレーニングには、ひねりと回転が組み込まれており、脂肪を燃焼させ、側面を引き締めて胴体を長く引き締めます。腹斜筋を鍛えることで、お腹を引き締め、引き締め、腹部を引き締めます。

砂時計の夢を見ていますか?

ほとんどの人は、ジムにいる女性が、ちょっとしたウエストと、ふっくらとした形のヒップを持っていることに感心しています。よりふっくらとしたヒップが好みなら、シェイプアップのためのエクササイズが役に立ちます。腰にいくつかのカーブを追加するには、定期的にトレーニングする必要がある特定の筋肉があります.これらの筋肉には、外転筋と臀筋だけでなく、内腹斜筋と外腹斜筋が含まれます。

筋肉または筋肉群を一貫して分離すると、体のその部分を強化して形作ることができます.腹斜筋を強化すると、筋肉が引き締まります。腰と臀筋を鍛えると引き締まり、引き締まり、持ち上げられ、より官能的な砂時計のような体型になります。