ТаймерЕды - о питье и пищи

1日の適切な栄養のスケジュールはたったの2クリックです。

1日の早い食事計画

回復の時間を設定してください、そして一日は前もって計画されています。アプリケーションは一日4-6食事に基づいて一日を計画しています。スケジュールはいつでも変更できます。食事の合間に、アプリは水を飲むようにあなたに思い出させます。

食事間の2-4時間の間隔

体内の栄養素のタイムリーな摂取は体のエネルギー消費を補い、消化器系に一様な負荷を与えます、食べ物はより良く消化され吸収されます。

健康な人にとっては、2〜4時間の食事の間隔は普通です。組成の異なる食品は異なる速度で消化されます。 1日の同じ時間に4から6食事にすることができます。食品の成分やカロリー量を忘れないでください。

4時間以上2時間未満の食物間の間隔は、タイマーアプリケーションでタイミングが悪いとマークされます。

飲食の時間に注意してください

あなたがその日の前にあなたの食事療法を計画したくないならば、あなたが水を食べたか飲んだときにアプリをチェックインしてください。日中は、食事が2〜4時間以内に収まるかどうかを確認し、スケジュールを調整できます。

食事の合間に水を飲む。

清潔な水（お茶、コーヒー、ソーダではない）を飲むことが重要であるという事実は、おそらく適切な栄養を守る人すべてに知られています。他の液体は水に代わるものではありません。 1日に体重1 kgあたり30〜35 mlの水分が必要です。これは、60 kgの重さの1.8 - 2.1リットルの水と100 kgの重さの3 - 3.5リットルの水です。

あなたは一日あたりに必要な水の量を計算し、アプリケーションに保存します。これはあなたの毎日の水量になります。アプリケーションでは、あなたはあなたが飲んでいる毎日の水の量を追跡することができます。

消化の観点からは、食事の15分前に飲まず、1時間飲まないことが最適です。これは、付録で考慮されています。フードタイマーはあなたの食事療法に従って水を飲むようにあなたに思い出させます、そしてまた朝食前にコップ一杯の水についてあなたに思い出させます。

適切な栄養の主成分

十分な水を飲むだけでなく、一定の間隔で食べることに加えて、結果を得るためには、他のすべての適切な栄養の原則（有害な製品の拒否、適度な量、バランスのとれた栄養）の順守も同様に重要です。これらの要因はまだアプリケーションでは考慮されていません。今のところ、適切なタイミングで水を食べたり飲んだりすることを忘れないでください。