ТаймерЕды - о питье и пищи

一天適當營養的時間表只需2次點擊。

每天快速計劃膳食

設定恢復時間，提前計劃整天。該應用程序計劃每天4-6餐。可以隨時更改計劃。在兩餐之間，該應用程序將提醒您喝水。

兩餐之間間隔2-4小時

及時攝入體內的營養物質可以補償身體的能量消耗，並為消化系統提供均勻的負荷，使食物更好地被消化和吸收。

對於健康的人來說，兩餐至4小時之間的間隔是正常的。不同的成分食物以不同的速度消化。每天的同一時間可以從4到6餐。不要忘記食物的成分，以及它的熱量含量。

超過4小時且不到2小時的食物間隔在計時器應用程序中標記為不合時宜。

注意進食和飲水的時間

如果您不想提前計劃您的飲食，請在吃水或喝水時檢查應用程序。在白天，您將看到您的飲食是否適合2-4小時，您可以調整您的日程安排。

兩餐之間喝水。

所有堅持適當營養的人都知道喝乾淨的水（不是茶，咖啡或蘇打水）很重要。其他液體不能代替水。一個人每天每1公斤體重需要30-35毫升的液體。這是1.8 - 2.1升水，重量為60公斤，3 - 3.5升水，重量為100公斤。

計算每天所需的水量並保存在應用程序中。這將是您每日的用水量。在應用程序中，您可以跟踪您每天喝多少水。

從消化的角度來看，最好不要在進食前15分鐘飲用，不要飲用一小時 - 進食後一個半小時​​，這在附錄中已經考慮到了。食物定時器會根據您的飲食提醒您喝水，並在早餐前提醒您一杯水。

適當營養的主要成分

重要的是要了解，除了定期進食，以及飲用足夠的水，遵守所有其他適當營養原則（拒絕有害產品，適度部分和均衡營養）對於取得結果同樣重要！申請中尚未考慮這些因素。現在，它只是提醒您在合適的時間吃喝水！