ТаймерЕды - о питье и пищи

ตารางแสดงโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับวันนี้มีเพียง 2 คลิกเท่านั้น

วางแผนมื้ออาหารอย่างรวดเร็วต่อวัน

กำหนดเวลาการกู้คืนและวางแผนทั้งวันล่วงหน้า แอปพลิเคชั่นวางแผนวันละ 4-6 มื้อต่อวัน สามารถเปลี่ยนแปลงตารางเวลาได้ตลอดเวลา ในระหว่างมื้ออาหารแอพจะเตือนให้คุณดื่มน้ำ

ช่วงเวลา 2-4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร

การได้รับสารอาหารในร่างกายอย่างทันท่วงทีจะช่วยชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกายและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างสม่ำเสมออาหารจะย่อยและดูดซึมได้ดีขึ้น

สำหรับคนที่มีสุขภาพช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร 2 ถึง 4 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติ อาหารที่มีส่วนประกอบต่างกันจะถูกย่อยด้วยความเร็วที่ต่างกัน ในเวลาเดียวกันต่อวันสามารถ 4-6 มื้อ อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบของอาหารเช่นเดียวกับเนื้อหาแคลอรี่

ช่วงเวลาระหว่างอาหารที่มากกว่า 4 ชั่วโมงและน้อยกว่า 2 ชั่วโมงจะถูกทำเครื่องหมายในแอปพลิเคชันตัวตั้งเวลาว่าไม่เหมาะ

บันทึกเวลาของการกินและดื่ม

หากคุณไม่ต้องการวางแผนอาหารของคุณล่วงหน้าทั้งวันให้เช็คอินแอพเมื่อคุณกินหรือดื่มน้ำ ในระหว่างวันคุณจะเห็นว่าอาหารของคุณพอดีภายใน 2-4 ชั่วโมงและคุณสามารถปรับตารางเวลาของคุณได้หรือไม่

ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

ความจริงที่ว่าสิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำสะอาด (ไม่ใช่ชากาแฟหรือโซดา) อาจเป็นที่รู้กันว่าทุกคนที่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ของเหลวอื่นไม่เปลี่ยนน้ำ คนต้องการของเหลว 30-35 มิลลิลิตรต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน นี่คือ 1.8 - 2.1 ลิตรของน้ำที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและ 3 - 3.5 ลิตรของน้ำที่มีน้ำหนัก 100 กิโลกรัม

คำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการต่อวันและบันทึกในแอปพลิเคชัน นี่จะเป็นอัตราน้ำรายวันของคุณ ในแอปพลิเคชันคุณสามารถติดตามจำนวน% ของน้ำรายวันที่คุณเมา

จากมุมมองของการย่อยอาหารมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่ดื่ม 15 นาทีก่อนรับประทานอาหารและไม่ดื่มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังการรับประทานอาหารซึ่งจะนำมาพิจารณาในภาคผนวก เครื่องจับเวลาอาหารจะเตือนให้คุณดื่มน้ำตามอาหารของคุณและเตือนคุณเกี่ยวกับน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้า

ส่วนประกอบหลักของโภชนาการที่เหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่านอกเหนือจากการรับประทานอาหารเป็นระยะ ๆ เช่นเดียวกับการดื่มน้ำให้เพียงพอการปฏิบัติตามหลักการอื่น ๆ ทางโภชนาการที่เหมาะสม (การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ปัจจัยเหล่านี้ยังไม่ได้นำมาพิจารณาในแอปพลิเคชัน สำหรับตอนนี้มันเป็นเพียงการเตือนให้กินและดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสม!