MonsterJump

MonsterJumpとは何ですか？

MonsterJumpは、アスリートと体調の良い人の両方の垂直ジャンプを増やすことを目的としたアプリケーションです。突然の機械的筋肉のストレッチの後に高い力のインパルスが発生するプライオメトリックエクササイズを利用します。

合計で、4つの難易度のプログラムが含まれています。

*初心者

*アマチュア

*中級

*詳細

これらの各レベルには、4つの3週間のフェーズが含まれているため、完了するまでに約3か月かかります。合計で、プログラムは1年間続き、単調なルーチンになることなく作業できるように25以上の異なる演習があります。

怪我や不便を避けるために、以下の点を忘れないでください。

*シリーズを開始する前に、ウォームアップ演習を実行してください。

*柔らかい表面に適切な靴を着用してください。

*あなたの体に便利な方法でシリーズと繰り返しを実行します。

*休憩時間を尊重します。

*終了後にストレッチ運動を行います。

ヒントと推奨事項：

1-ウォームアップ：トレーニング日を開始する前に、怪我をしないように一連の演習を行う必要があります。

2-体調：これらのエクササイズは、適切に準備されていない人に怪我をさせる可能性があるため、体調の良い人が訓練する必要があります。スポーツのバックグラウンドなしでそれらをやりたい人は、繰り返しを減らして、より低い強度のエクササイズのみを実行する必要があります。

3-表面と履物：衝撃による怪我や不便を避けるために、運動は柔らかい表面で行う必要があり、さらに、クッション性のある履物で訓練する必要があります。

4-筋肉や骨が適切に発達していないため、子供も思春期前の子供もそうしないことをお勧めします。

5-適切な進行：この演習プログラムはパーソナライズされていないため、すべての演習またはすべての繰り返しを実行できない場合があることに注意する必要があります。適切と思われる場合は、停止するか、休憩するか、次の演習に進む必要があります。

6-休憩：回復が完了したと感じるまで（1〜3分）、シリーズ間の中断を尊重することが非常に重要です。また、数日間の回復時間を尊重し、不快感を感じた場合は運動しないでください。

7-テクニック：エクササイズは正しくマークされている必要があります。つまり、姿勢に注意する必要があります。疲れを感じ始めたら、正しくやり直すまで一瞬止めてください。

8-ストレッチ：同じ日のすべてのシリーズを終了した後、痛みや不便を避けるために、筋肉の正しいストレッチを実行する必要があります。