Pelvic: Kegel Exercises

ケーゲル運動は、骨盤底筋の収縮と解放です。それらは速いパルスで行うことができます、またはそれを解放する前に長さの収縮を保持できます。

Kegelエクササイズの説明：

-パルスケーゲル

-古典的なケーゲル

-ケーゲル運動の統計と情報

最高のケーゲル体操-女性と男性のための骨盤底運動：

-20のレベルと毎日のクラシックとパルスケーゲルの開始

-骨盤筋を強化するためのケーゲル運動

-健康になるためのケーゲルトレーナー、妊婦のためのケーゲル

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-男性と女性のための骨盤底運動

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