Pelvic: Kegel Exercises

কেগেল ব্যায়াম হ'ল পেলভিক তল পেশী সংকোচন এবং মুক্তি। এগুলি দ্রুত ডালগুলিতে করা যেতে পারে বা সংকোচনটি ছাড়ার আগে আপনি দৈর্ঘ্যে ধরে রাখতে পারেন।

কেগেল অনুশীলনের বিবরণ:

- ডাল কেগল

- ক্লাসিকাল কেজেল

- কেগেল অনুশীলনের পরিসংখ্যান এবং তথ্য

সেরা কেগেল অনুশীলন - মহিলা এবং পুরুষদের জন্য শ্রোণী তল অনুশীলন:

- 20 স্তর এবং প্রতিদিনের ক্লাসিক এবং ডাল কেগল শুরু করুন

- পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল অনুশীলন করে

- স্বাস্থ্যকর হতে কেগেল প্রশিক্ষক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কেগেল

- মূত্রাশয়ের সমস্যা এড়াতে কেগেল ওয়ার্কআউট করুন

- পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য শ্রোণী তল অনুশীলন

- সঠিকভাবে কেগেল অনুশীলন কীভাবে করবেন তা জানুন

- প্রতিদিনের জন্য সেরা কেগেল অনুশীলন এবং মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য কেগেল অনুশীলন