プランクトレーニング-30日間のプランクチャレンジ

私たちの30日間のプランクトレーニングアプリは、さまざまな厚板のバリエーションを提供し、体重を減らし、強さを増し、より強いコアを得るのに役立ちます。静的な板と動的な板の混合は、脂肪を素早く燃焼させるのに役立ちます。 1日わずか7分でカロリーを消費し、より良い状態になります！

3つの難易度レベルで、30日間の減量計画はすべてのフィットネスレベルに完全に適合し、男性と女性の両方に適しています。自分の好みに応じてトレーニング計画をカスタマイズできます。設備やジムは必要ありません。あなたはいつでもどこでも板トレーニングを行うことができます。

なぜ板トレーニング？

板は最も人気があり、効果的な脂肪燃焼運動です。彼らは簡単に実行でき、コア、肩、臀筋などを含むすべての筋肉を活性化できます。厚板は膝に圧力をかけないため、膝が弱い人には最適です。

腹部脂肪の燃焼を最大化：厚板は、腹部脂肪の燃焼においてクランチよりも効果的です。プランクは腹筋の100％を活性化しますが、クランチはそれらの64％のみを含みます。

コアを強化する：プランクワークアウトは、すべてのコアマッスルグループを起動し、コアの強度を高め、強力なコアを獲得するのに役立ちます。

背中の痛みを軽減する：プランクトレーニングは、背中の筋肉を強化し、背中の痛みを軽減し、背中や脊柱の損傷のリスクを軽減します。

姿勢とバランスを改善する：プランクワークアウトでは、頭、背中、足をまっすぐにする必要があります。これを定期的に行うと、座って立っているときのバランスと姿勢が改善されます。

あなたの代謝を加速する：板をすることはあなたの代謝を一日中高く保つ;これは脂肪燃焼プロセスを劇的に後押しします。

柔軟性の向上：プランクトレーニングは、肩甲骨、臀筋、ハムストリングなど、すべての後部筋群を伸ばし、柔軟性を高めて怪我のリスクを軽減します。

特徴：

-さまざまな形の板が用意されています

-初心者からプロまでの練習

-男性と女性に適した演習

-トレーニング時間と難易度は段階的に増加します

-あなたの減量の進行状況を自動的に追跡します

-消費カロリーを自動的に追跡