Plus +1: Pregnancy Workouts

産前産後のワークアウトと教育

あなたの体は変化しており、トレーニングプランも変化しているはずです!当社のストレングス トレーニング プログラムと教育システムは、ジムでも自宅でも、妊娠のあらゆる段階 (妊娠を試みる段階を含む) と産後の段階で、自信を持って、強く、安全で、知識を身につけられるように設計されています。

Plus +1 の出生前ワークアウトは、リフティング中に何を期待すべきかを適応させ、教育するように設計されています。妊娠中も自信を持って筋力トレーニングを続けられるよう、私たちはここにいます。私たちのトレーニングプログラムは、ジムと自宅の両方のオプションを使用して、変更や考慮事項を含め、妊娠の正確な週にあなたに会います.エキサイティングなニュースは、トレーニングだけでなく、さらに多くのことを提供できるということです。私たちの専門家チームは、あなたの最大の妊娠に関する質問に答えるビデオ カリキュラムを作成しました。私たちがカバーするトピックを使用して、出生前のトレーニングの旅のすべてのステップで自信を持って感じることができます:

1. いつ運動をやめるべきか

2. 姿勢の変化と考慮事項

3. 女性の骨盤と骨盤底の解剖学

4.骨盤帯の痛み、恥骨結合またはSI関節の不快感に関する考慮事項

5. リネア・アルバの直腸離開と円錐化

6.横隔膜呼吸と骨盤底への接続呼吸

7. 一般的な筋力トレーニングの修正、可動性、有酸素運動

私たちのサポートは、赤ちゃんが生まれても終わりではありません。 Plus+1 の産後トレーニングは、出産の経験はそれぞれ異なり、それぞれの体は治癒を必要とする多くの変化に耐えてきたことを考慮しています。 4段階の計画（およびそれに伴う十分な教育）で動きを再導入することにより、筋力トレーニングに簡単に戻ることができます。

1. 穏やかな呼吸と軽快な動き

2. 穏やかなストレッチと動き

3.低強度とマットベースの強化

4. 直立運動を再開し、ゆっくりと筋力トレーニングを開始する

どのフェーズにいても、フィットネス、筋力と状態、医療分野の専門家から指先で教育を受けることができます。あなたと赤ちゃんにとって何が安全で快適かを理解できるようになります。認定された産前/産後のコーチ + 妊娠および産後の矯正運動スペシャリスト、産婦人科医、骨盤底理学療法チームを含む専門家チームが、このエキサイティングな旅のすべてのステップをサポートします。