Plus +1: Pregnancy Workouts

Prenatalne i poporodowe treningi i edukacja

Twoje ciało się zmienia, a Twój plan treningowy też powinien! Nasz program treningu siłowego i system edukacji mają na celu pomóc Ci poczuć się pewną siebie, silną, bezpieczną i kompetentną na każdym etapie ciąży (włączając fazę prób zajścia w ciążę) i po porodzie — zarówno na siłowni, jak iw domu.

Treningi prenatalne Plus +1 mają na celu dostosowanie i nauczenie Cię, czego możesz się spodziewać podczas podnoszenia ciężarów; jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci czuć się pewnie, kontynuując trening siłowy przez cały okres ciąży. Nasz program treningowy spotka się z Tobą dokładnie w tygodniu ciąży – w tym modyfikacje i uwagi – z opcją zarówno na siłowni, jak iw domu. Ekscytującą wiadomością jest to, że mamy do zaoferowania znacznie więcej niż tylko szkolenia; nasz zespół ekspertów przygotował program wideo, który odpowiada na Twoje najważniejsze pytania dotyczące ciąży. Dzięki omówionym przez nas tematom poczujesz się pewnie na każdym etapie treningu prenatalnego:

1. Kiedy przestać ćwiczyć

2. Zmiany posturalne i rozważania

3. Anatomia kobiecej miednicy i dna miednicy

4. Ból obręczy miednicy, spojenie łonowe lub dyskomfort w stawie krzyżowo-biodrowym

5. Diastasis Recti i stożek Linea Alba

6. Oddychanie przeponowe i połączenie oddechu z dnem miednicy

7. Ogólna modyfikacja treningu siłowego, mobilności i kardio

Nasze wsparcie nie kończy się wraz z narodzinami dziecka; Szkolenie poporodowe Plus+1 bierze pod uwagę, że każdy poród jest inny i każde ciało przeszło wiele zmian, które wymagają uzdrowienia. Pomagamy w powrocie do treningu siłowego poprzez przywrócenie ruchu z czterofazowym planem (i dużą ilością edukacji, która mu towarzyszy):

1. Delikatny oddech i lekki ruch

2. Delikatne rozciąganie i ruch

3. Niska intensywność i wzmocnienie na macie

4. Ponownie wprowadź do treningu siłowego ruchy pionowe i powolne postępy

Bez względu na to, w jakiej fazie się znajdujesz, będziesz mieć dostęp do wiedzy ekspertów w dziedzinie fitnessu, siły i kondycji oraz medycyny na wyciągnięcie ręki. Będziesz przygotowany, aby zrozumieć, co jest bezpieczne i wygodne dla Ciebie i dziecka! Nasz zespół ekspertów – w tym certyfikowany trener przed- i poporodowy + specjalista ds. ćwiczeń korekcyjnych w ciąży i po porodzie, położnik i zespół fizjoterapeutów dna miednicy – ​​wspiera Cię na każdym etapie tej ekscytującej podróży.