REM Volver a casa

マインドフルネストレーニングプログラム。

これは、マインドフルネスまたは完全な注意、つまり、発生するすべてを受け入れて現在の瞬間に注意を向ける心の能力のトレーニングプログラムです。

マインドフルネス トレーニングには、感情の調整を促進し、ストレスを軽減する効果があることを裏付ける確かな研究があります。

REM は、各ユーザーの好みまたは可能なペースに応じて、数日、数週間、または数か月と一致する可能性のある 8 つの段階を通じて段階的なトレーニングを行うために、単なる一連の瞑想ではなく、ガイド付きの指導を提案しています。

各ステージには、LISTEN、PRACTICE、INTEGRATE と呼ばれる 3 つのセクションがあります。プログラムを通じて、リスニング セクションでは心のトレーニングに関する重要な情報を学び、プラクティス セクションではマインドフルネスの基本的なプラクティスを紹介し、統合セクションではこの態度を日常生活に取り入れるためのアイデアを提案します。人生。

このプログラムは、ラパス大学病院、プリンシペ デ アストゥリアス病院、マドリッドの自治大学とアルカラ大学で、スペイン国民保健システム内で働く 3 人の精神科医と 1 人の臨床心理士のチームによって開発されました。この専門家チームは、マインドフルネス プログラムをうつ病、不安神経症、慢性疼痛、その他の障害、腫瘍、感染症、神経疾患に苦しむ患者の通常の臨床診療に統合する先駆的なグループです。彼らはまた、これらのプログラムがさまざまな健康問題に及ぼす影響と、このトレーニングが将来のセラピストのトレーニングに与える影響について研究を行っています.彼らは、国際的な影響力のある雑誌、本、本の章で作品を発表しています。

このプログラムは、彼らが訓練した他の標準化されたマインドフルネス プログラム、国際的な科学文献からのデータ、実践の根源である仏教のテキストの厳密な研究、および豊富な臨床経験に基づいて、彼らによって設計されました。

リスニング セクションで提供される教えと正式なプラクティスの両方が、毎日の活動にアクセスできるようにし、日々の練習にやさしくアプローチできるように、最大​​ 12 分または 15 分の長さです。

このプログラムは、各セクションごとに個別に、およびグローバルに、あなたの実践に関する統計も提供します。また、必要に応じて、練習のために選択された時間についての毎日のリマインダーを提供し、プログラムの最終日、プログラムの第 8 段階で、将来の時間に、あなたによって書かれたリマインダーを次の形式で送信することを提案します。一生大切に保管しておきたいと思ったものすべてを添えた手紙です。

最初の 2 つのステージは無料で聞いて練習できます。 3 番目から 8 番目までのステージは、3.99 ユーロの少額の費用を支払うとアンロックされます。プログラムを使用して自分の裁量で調べることができますが、アプリケーションで提案されている手順に従うこともできます。この場合、リスニング セクションでの学習と練習セクションでの練習は、段階 1 から段階 8 へと徐々に段階的に進むため、これらすべてを自然に生活に統合することができます。

「REM Volver a casa complete」パックを購入すると、アプリケーションのすべてのコンテンツと機能に無制限にアクセスできます。

REM Going Home は、親しみやすい方法でマインドフルネスについて自己紹介するための十分な情報に基づいたガイドであり、実践を開始するために、ユーザーが自分のニーズに適応できる穏やかな努力を求めています。