トータルボディワークアウト

彼らは長い時間がかかるように、全身作業の音。しかし、あなたがすべての領域をカバーするために実行する必要がある練習を沸かすとき、あなたが懸念する必要があるのは3つだけです。プッシュ、プル、スクワットです。これはミニマリズムの究極のもので、初心者や短時間の人にはうってつけです。

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どんな種類の運動も、あなたの胸、肩、および三頭筋を訓練します。どんな引っ張り運動（行やチンパンジーのバリエーション）も、背中、後ろの筋肉、上腕二頭筋、前腕を募集します。宙返りの動き（そしてスクワットではないが、すべての同じ筋肉が必要なデッドリフト）は、クワッド、ハムストリング、および臀部を処理します。あなたの子牛でさえ、スクワットを安定させるのに役立ちます。あなたのABSは、もちろん、マシンではなくフリーウェイトを使用していれば、これらすべての動きパターンに取り組むことができます。

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