減量

より高速な減量のために減量のヒント

"減量：減量は、自発的（食事、運動）、または不随意（病気）の状況のいずれかに起因する体重の減少です。減量のほとんどの場合は、体脂肪の損失のために発生しますが、極端なまたは重度の体重減少、タンパク質や体内の他の物質の例にも枯渇することができます。不随意体重減少の例としては、癌（例えば、慢性下痢疾患からなど）吸収不良、及び慢性炎症（例えば関節リウマチなど）に関連体重減少が挙げられます。

あなたは物理的な活動を通じて燃やすカロリーの数を増大させながら、減量のための最善のアプローチは、あなたが食べるカロリー数を減らしています。 1ポンドを失うするには、約3,500カロリーの支出を必要とします。あなたは、両方を行うことによって、理想的な身体活動を増やす、またはによって、あなたの食料消費に戻って切断することにより、このいずれかを達成することができます。

あなたがあなたの活動レベルを変更することなく、1週間分の一日あたり500個の余分なカロリーを消費する場合たとえば、あなたは重量の1ポンドを得ることができます（7日500カロリーを掛けた3,500カロリーと等しい、またはカロリー数は、1ポンドの重さが得られ利得）。あなたは一週間毎日500カロリーを食べるか、一週間の運動を通じて一日あたり500カロリーを消費する場合は同様に、あなたは1ポンドを失うことになります。

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