Fish Recipes

생선에는 오메가-3 지방산과 D, B2(리보플라빈) 같은 비타민이 풍부합니다. 생선은 칼슘과 인이 풍부하고 철, 아연, 요오드, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 미국심장협회에서는 건강한 식단의 일환으로 일주일에 최소 2번 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 생선 150g은 성인 일일 단백질 요구량의 약 50~60%를 제공합니다. 생선 단백질은 총 단백질 섭취량이 낮은 인구 밀도가 높은 일부 국가의 식단에 필수적입니다.

생선은 고품질 단백질의 좋은 공급원을 제공하며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 지난 수십 년간의 연구에 따르면 생선의 영양소와 미네랄은 심장에 유익하고 두뇌 발달을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 인체 기능에 있어 생선의 역할을 강조한 것입니다. 한 연구에서는 연어, 정어리, 멸치가 단백질 함량이 높아 가장 유익한 생선 중 하나로 꼽았습니다. 굽거나 삶거나 찐 생선은 영양학적으로 고기보다 훨씬 더 권장됩니다. 사실, 그것을 능가할 수 있는 것은 거의 없습니다.

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생선 조리법의 응용 기능은 다음과 같습니다:-

- 모든 생선 요리법은 카테고리로 구분됩니다.

- 생선 조리법에는 단백질과 탄수화물의 칼로리에 대해 알려주는 영양 정보가 자세히 나와 있습니다.

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저희는 다양한 생선 카테고리를 제공합니다:

- 참치

- 연어 생선

- 송어 물고기

- 코드피쉬

- 마히마히 물고기

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