Go HAM - Smolov Calculator

이동 HAM!

영어, 독일, Pусский, 프랑스어, 포르투갈어 및 스페인어에서 현재 사용할 수 있습니다. 곧 다음과 같은 언어를 찾아보십시오 : 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, 이탈리아어, POLSKIE, Nederlandse, 터키어, اللغة العربية.

Smolov 주니어와 불과 3 주 만에 10 ~ 30 파운드 (5-15kg)하여 스쿼트, 벤치 또는 드리프트를 증가 및 / 또는 100 파운드 / 45kg 통해 리프트를 높이기 위해 13 주 Smolov 도전에 걸릴.

이 앱은 1-RM 항목을 기준으로 숫자를 계산하고 당신은 갈 수 있어요. 모든 일일 및 주간 숫자는 사용의 용이성을 위해 자동으로 채워집니다.

다른 기능은 다음과 같습니다 :

이 루틴 •하면 선택할 수에서 : Smolov 또는 Smolov 주니어

• 각 설정 후 자동으로 사용자 정의 휴식 시간

• 파운드 킬로그램 사이에 측정하여 단위를 선택합니다.

• 간편한 탐색. 단순히 일을 통해 스 와이프 또는 주를 클릭합니다.

• 운동의 개요를 사용하여 한 눈에 3 주간의 프로그램을 볼 수 있습니다.

• 사용자의 설정과 진행 상황을 추적하는 체크 박스를 사용하여 당신이있어 세트를 잊지 마십시오.

• 내장 된 스톱워치 당신의 휴식 시간을 추적 할 수 있습니다.

PRO 기능은 다음과 같습니다

• 메트릭 사용자를위한 부분 무게 항목

• 사용자 정의 라운딩

• 플레이트 계산기

• NO ADS

당신이 Smolov 도전을 견딜 수 있다면, 당신은 단지 13주에 쪼그리고까지 100 파운드 45kg을 추가 할 수 있습니다. 1 년 이상 훈련 한 초보자에게 추천합니다.

Smolov 주니어는 세르게이 Smolov가 개발 한 인기있는 13 주 Smolov 스쿼트 프로그램에서 파생됩니다. 스쿼트 주로 사용하지만, 그것은 할 수와 같은 강도의 상당한 증가와 벤치 프레스, 숄더 프레스와 데 드리프트와 같은 다른 큰 리프트 사용되어왔다.

이러한 루틴에 대한 자세한 내용은 다음 웹 사이트를 방문하십시오 :

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

를 가까운 장래에 이동 HAM에서 다음 루틴를 찾아보십시오 :

• 이동 HAM - 시작 강도 계산기

• 이동 HAM - Madcow 5 × 5 계산기

• 이동 HAM은 - 5 × 5 계산기를 Stronglifts

• 그리고 더!