Go HAM - 531 Calculator

면책 조항 : 이 응용 프로그램, HAM - 531 계산기가 운동을 돕기 위해 고안된 비공식 응용 프로그램임을 유의하십시오. 이 앱은 Wendler 531의 창시자 인 Wendler HIMSELF와 아무런 관련이 없습니다. 책을 사서 Wendler 본인을 지원하십시오.

Wendler 531에 대한 자세한 내용은 다음 사이트를 방문하십시오.

https://jimwendler.com/

사용 권한 :

• 진동 : 사운드와 함께 사용하여 휴식 타이머 완료를 알립니다.

Go HAM - 531 계산기를 사용하면 1-RM 리프트를 기반으로 운동을 사용자 정의하고 숫자를 계산할 수 있습니다. 앱에 1RM을 입력하여 교육 최대 점수를 계산하기 만하면됩니다.

Go HAM의 제한된 무료 버전이며 다음과 같은 기능이 포함되어 있습니다 :

• 파운드 또는 킬로그램 사이의 측정 단위를 선택하십시오

• 쉬운 탐색. 당신의 일을 선택하고 당신의 일과 도움 운동을 들으십시오.

• 예열 세트

• 당신의 휴식 시간을 추적하는 내장 된 스톱워치 내장.

• 각 사용자 정의 타이머는 각 설정 후에 자동으로 정의됩니다.

• 설정 및 진행 상황을 추적하는 확인란을 사용하여 현재 설정을 잊지 마십시오.

• 부분 가중치 표시 (메트릭 사용자의 경우)

• 증분분에 대한 부분 가중치 (미터법 사용자의 경우)

• 사용자 정의 및 부분 반올림

PRO 기능 포함 사항 :

💪 2, 3, 4, 5, 6 및 / 또는 7 일 분할. 531에 HAM에가는 길을 결정합니다.

each 매일 운동을 계획하고 편집하십시오.

week 주별 선형 진행 옵션. nSuns 프로그램 또는 자체 531 변형을 설계 / 실행하는 리프터에게 적합합니다.

53 자신 만의 운동을 만들고 편집하십시오.

53 531 개의 변형을 생성 / 편집하십시오.

6 6 주 또는 3 개월 /주기 BBB 프로그램에 대한 완전 맞춤식 지원.

💪 nSuns Routines - CAP3, 4 일 LP, 5 일 LP, 6 일 (Squat 및 Deadlift Focus).

💪 nSuns 루틴 - 모든 변형을 완벽하게 사용자 정의 가능

single 단일, 수퍼 세트, 거대한 세트, 4, 5 또는 6 회로 액세서리 워크 아웃을 만듭니다.

💪 본문. 매일 체중과 신체 측정치를 기록하고 역사적으로나 차트별로 볼 수있는 체질량 지수와 BMI를 계산하십시오.

💪 새로운 WORKOUT MODE. 한 번에 한 세트 씩 표시합니다. 운동을 계획하고 집에 가서 운동하기를 원하는 사람들을위한 것입니다. 아니 주름이없는 모드.

💪 편집 가능한 / 로그 가능한 RPE 세트.

work 운동 당 편집 가능한 휴식 타이머. 각 주 운동에는 3 개의 휴식 타이머가 있습니다. 따뜻한 일, 일하는 일차 원조. 운동에 따라 각 유형별로 필요한 휴식 시간을 결정합니다.

your 당신이 잃어 버리지 않도록 데이터를 백업하고 복원하십시오.

spreads 진행 상황을 추적하기 위해 스프레드 시트로 내 보냅니다.

select 선택 또는 모든 요일에 대한 보조 운동을 작성하십시오.

work 운동 중에 편집 및 기록 가능한 체중 및 담당자.

work 운동의 백분율을 실시간으로 표시하십시오.

💪 지연 사용자 정의.

warm 워밍업 방법을 사용자 정의하십시오. 무게, 담당자 및 세트를 설정하면 갈 수 있습니다. 모든 워밍업을 선택하거나 개별 운동을 선택하여 개별적으로 표시 할 수 있습니다.

work 운동 페이지에서 언제든지 진행 상황을 추적하십시오. 현재 일일 진행 상황을 보거나 캘린더를 사용하여 과거에 어떤 운동을했는지 확인할 수 있습니다.

plates 플레이트를 플레이트 계산기에 추가 / 편집 / 삭제합니다.

search 검색 가능한 기록 데이터베이스와 선 그래프를 사용하여 매주 진행 상황을 확인하십시오.

💪 색이 531 기록 로그를 조정했습니다. 디로드, 예열, 지원, 암 랩 (AMRAP) 및 작업 세트에 대한 메모는 색상 코드로 표시되어 어떤 기록 로그가 수행되었는지 알 수 있습니다.

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