Knee Pain - Physical Therapy E

무릎 통증의 이유

특정 부상 (예 : 찢어진 ACL)을 다루지 않으면 무릎 통증을 분류하는 것이 복잡해 보일 수 있습니다. 무릎은 두 개의 관절, 즉 대퇴골 (허벅지 뼈)과 경골 (신 뼈) 사이의 경골 대퇴 관절과 대퇴골과 슬개골 (무릎 모자) 사이의 슬개골 대퇴 관절로 구성됩니다. 각각은 여러 개의 힘줄, 근막 및 IT 밴드를 포함한 기타 구조의 기준점입니다. 일반적으로 근육 불균형, 특히 약한 둔근으로 인해 생체 역학이 나쁜 경우, 반복적 인 움직임이 무릎의 구조를 자극하고 무릎 앞쪽의 일반적인 통증에 대한 포괄적 인 범주 인 앞쪽 무릎 통증으로 이어질 수 있습니다.

무릎의 안정 근육은 반 직관적으로 엉덩이에 있습니다. 근육이 약하거나 균형이 맞지 않으면 무릎이 제대로 정렬되지 않습니다. “발이지면, 페달 또는 바위에 닿아 다리의 위치를 ​​제어 할 수 없으면 무릎 구조에 스트레스가 증가 할 수 있습니다. 문제를 더 복잡하게하기 위해, 통증이 뇌에 문제가 있음을 알리면 자극에 대한 추가 보상으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 주요 근육이 차단되고 다른 구조가 강화 될 수 있습니다.

강화해야 할 모든 근육에 대한 설명 및 이유 :

대퇴사.

그것들은 허벅지 앞을 덮고 슬개골을 가로 질러 슬개 건으로 알려진 힘줄을 형성합니다. 사두근 근육을 사용하면 무릎을 연장하거나 해칠 수 있습니다. 대퇴사 두근에 약점 또는 압박감이있는 경우 위층으로 올라가거나 의자에서 일어나면서 관절에 통증과 스트레스를받습니다.

고관절 근육.

고관절 추가 기능을 사용하면 다리를 추가하거나 신체의 중간 선으로 가져올 수 있습니다. 그들은 고관절을 안정시키고 신체를 고정 위치로 유지하는 데 도움이됩니다.

고관절 근육.

고관절 근육을 사용하면 고관절을 구부릴 수 있습니다. 고관절 근육은 척추와 골반에서 나와 허벅지 위 뼈에 붙어 있습니다. 고관절이 팽팽하거나 약하면 허벅지를 적절한 정렬에서 빼낼 수 있습니다. 이것은 무릎 홈을 홈에서 당겨서 무릎 통증을 유발합니다.

햄스트링 근육.

햄스트링 근육을 사용하면 무릎을 구부리고 엉덩이를 확장 할 수 있습니다. 가장 중요한 햄스트링 근육은 ACL이라는 매우 중요한 인대를 보호하는 데 도움이됩니다.

위 근육.

종아리 근육이 약한 사람들은 종종 슬개 건 부위 주위의 무릎 앞쪽에 통증이 있다고 불평합니다.

대둔근.

Gluteus medius를 사용하면 고관절 납치 및 고관절 외부 회전을 포함한 활동을 수행 할 수 있습니다. 걸을 때는 항상 한 발만 밟습니다. Gluteus medius는 골반을 안정시키는 데 도움이됩니다. 약 해지면 엉덩이가 떨어져 무릎에 스트레스를줍니다.

대둔근.

엉덩이를 확장하고 엉덩이를 외부에서 회전시킬 수 있습니다. Gluteus 막시무스 근육이 약한 경우, 다리 뒤쪽의 다른 근육이 인계되는 경향이 있으며 지나치게 활동적인 햄스트링과 단단한 햄스트링이 무릎 통증을 유발합니다.