My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT)은 이동 중에 Overeaters Anonymous 회원을 돕는 흥미 진진한 새 OA 앱입니다!

My OA Toolkit의 Food Journal을 하루의 식사 계획 도구로 사용하거나 하루 종일 음식을 기록하고 하루가 끝나면 스폰서에게 음식을 넘기는 방법으로 사용할 수 있습니다.

하루 종일 짜증이 나거나, 안절부절 못하거나, 불만족스러워지면 OAT Food Journal을 사용하여 머리와 일기에서 그러한 감정을 제거 할 수 있습니다. 스폰서를 주머니에 넣고 강박 과식을 막는 것과 같을 수 있습니다!

개인적으로 저는 My OA Toolkit Journal을 사용하여 하루 종일 먹는 모든 것을 입력합니다. 그런 다음 하루가 끝나면 내 OA 툴킷 내에서 직접 그날 음식 일지를 이메일로 보내 OA 스폰서에게 음식을 넘깁니다. 이것의 대단한 점은 과거 항목을 볼 수 있고 식습관의 패턴을 식별하고 특정 날에 과식했을 수있는 이유를 확인할 수 있다는 것입니다 ...

또한 총 시간, 일, 월 및 연도별로 과식을 기권 한 기간을 추적하는 데 도움이되는 금욕 날짜 계산기가 있습니다.

풍모:

• 음식 일지 / 일기

우리의 목록과 우리가 피해를 입힌 사람들의 목록을 작성하는 것 외에도 우리 대부분은 작성이 단계 작업에 없어서는 안될 도구라는 것을 발견했습니다. 또한, 우리의 생각과 감정을 종이에 적거나 문제가되는 사건을 설명하면 단순히 생각하거나 이야기하는 것만으로는 드러나지 않는 방식으로 행동과 반응을 더 잘 이해할 수 있습니다. 과거에는 강박적인 식사가 삶에 대한 가장 흔한 반응이었습니다. 우리의 어려움을 종이에 적 으면 상황을보다 명확하게보고 필요한 조치를 더 잘 식별 할 수 있습니다.

일기를 사용하여 식사 계획을 세울 수도 있습니다.

도구로서 먹는 계획은 강박 적으로 먹는 것을 삼가는 데 도움이됩니다. 개인적인 식사 계획을 갖는 것은 우리의식이 결정을 안내 할뿐만 아니라 우리가 무엇을, 언제, 어떻게, 어디서, 왜 먹는지 정의합니다. 이 계획을 스폰서 또는 다른 OA 회원과 공유하는 것이 중요하다는 것은 우리의 경험입니다.

식사 계획에 대한 특별한 요구 사항은 없습니다. OA는 특정 식사 계획을지지하거나 권장하지 않으며 개인적 사용을 배제하지도 않습니다. (자세한 내용은 팸플릿 선택의 존엄성 및 식사 계획을 참조하십시오.) 특정식이 요법 또는 영양 지침에 대해 OA는 의사 나 영양사와 같은 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담 할 것을 제안합니다. 우리 각자는 자신의 과거 경험에 대한 정직한 평가를 바탕으로 개인적인 식사 계획을 개발합니다. 우리는 또한 우리가 피해야 할 것들뿐만 아니라 현재 개인의 필요 사항을 확인하기 위해 왔습니다.

개별적인 식사 계획은 회원만큼 다양하지만 대부분의 OA 회원은 아무리 유연하거나 구조화되어 있더라도 일부 계획이 필요하다는 데 동의합니다.

이 도구는 질병의 신체적 측면을 처리하고 신체적 회복을 달성하는 데 도움이됩니다. 이 유리한 지점에서 우리는 OA의 12 단계 회복 프로그램을보다 효과적으로 따르고 음식을 넘어 더 행복하고 건강하며 영적인 삶의 경험으로 이동할 수 있습니다.

출처 : http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• 감사 목록

My OA Toolkit을 사용하여 매일 또는 매주 감사 목록을 작성하면 강박 과식을 삼가는 데 도움이됩니다!

* 고난 할인 가능

2019 년에 OA WSBC는 다음 정의를 수락했습니다.

1. 금욕 : 건강한 체중을 위해 노력하거나 유지하면서 강박적인 식사와 강박적인 음식 행동을 자제하는 행위.

2. 회복 : 강박적인 식습관에 참여할 필요성 제거.

영적, 정서적, 육체적 회복은 Overeaters Anonymous Twelve Step 프로그램에서 일하고 생활함으로써 달성됩니다.

* Overeaters Anonymous, Inc.에서 부여한 OA 이름을 사용할 수있는 권한.이 권한은이 제품을 보증하거나 디자이너와의 제휴를 의미하지 않습니다.