Neck Stretches & Exercises

목 운동은 목 근육을 강화하여 목 부상을 예방하는 데 도움이 되어 목 통증을 예방할 수 있습니다. 단 30일 만에 목, 등, 어깨의 근육을 강화하고 통증을 완화하며 목 자세를 개선할 수 있는 최고의 물리 치료 운동을 제공합니다.

목 통증이 당신의 삶을 방해합니까? 집에서 해소할 방법을 찾기 위해 고군분투하고 있습니까? 목을 움직이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 집에서 할 수 있는 최고의 운동을 모았습니다.

목 통증은 장시간의 컴퓨터 사용, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 현대인에게 특히 흔한 문제입니다. 사실, 그것은 사람들이 우리를 보게 만드는 두 번째로 흔한 조건입니다. 많은 사람들이 대부분의 시간을 나쁜 자세로 앉아서 보내므로 어깨와 목이 뻣뻣해지는 것은 흔한 질병입니다. 불평만 하거나 병을 안고 사는 대신, 적극적인 조치를 취하고 목에 특별한 관심을 기울이십시오.

목의 힘과 유연성을 개선하고 유지하면 통증을 줄일 수 있습니다. 우리는 당신이 시작할 수 있도록 초보자에게 친숙한 목 운동을 모았습니다. 스트레칭 운동은 목 근육을 이완하고 운동 범위를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 모든 운동은 뻣뻣한 목을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 만성 통증에 효과적인 치료법입니다. 이 앱은 목 통증을 줄일 수 있는 스트레칭 및 강화 운동을 보여줍니다.

체육관 루틴에 추가할 수 있는 최고의 목 운동

이 체중 전용 목 운동을 시도하십시오. 이 루틴은 집, 체육관 또는 문자 그대로 목이 완전히 펴지고 완전히 구부러질 수 있는 높이에서 몸을 설정할 수 있는 모든 곳에서 바로 수행할 수 있습니다. 목은 훈련하기에 흔하지 않은 부위이지만 시작하면 올바르게 수행하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 강한 목 근육은 스포츠 성능을 향상시킵니다. 더 나은 안정성, 전반적인 움직임을 위한 더 나은 자세, 목 근육이 호흡을 도와 힘든 운동 중에 호흡을 개선하는 등의 몇 가지 예가 있습니다. 목이 크면 실제보다 훨씬 더 근육질로 보입니다.

통제된 일관된 리듬으로 목 운동을 하고 싶습니다.