Neck Stretches & Exercises

गर्दन के व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करके गर्दन के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे गर्दन की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है। हम केवल 30 दिनों में आपकी गर्दन, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करने, दर्द कम करने और गर्दन की मुद्रा में सुधार करने के लिए सर्वोत्तम भौतिक चिकित्सा अभ्यास प्रदान करते हैं।

क्या गर्दन का दर्द आपके जीवन में बाधा डालता है? क्या आप इसे घर पर राहत देने का तरीका खोजने के लिए संघर्ष करते हैं? हमने आपकी गर्दन को हिलाने और आपके दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए घर पर करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों को एक साथ रखा है।

हमारे आधुनिक युग में गर्दन का दर्द एक विशेष रूप से आम समस्या है जिसमें विस्तारित कंप्यूटर उपयोग, खराब आसन और अक्सर व्यायाम की कमी को दोष दिया जाता है। वास्तव में, यह दूसरी सबसे आम स्थिति है जो लोगों को हमें देखने के लिए लाती है। बहुत से लोग अपना अधिकांश समय गलत मुद्रा में बैठकर बिताते हैं, इसलिए कंधे और गर्दन में अकड़न एक आम बीमारी है। शिकायत करने या बीमारी के साथ जीने के बजाय, सक्रिय कार्रवाई करें और अपनी गर्दन को कुछ अतिरिक्त ध्यान दें।

अपनी गर्दन की ताकत और लचीलेपन को सुधारने और बनाए रखने से आपका दर्द कम हो सकता है। हमने आपको शुरू करने के लिए अपने शुरुआती अनुकूल गर्दन अभ्यासों को एक साथ रखा है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने और गति की सीमा को बहाल करने में मदद कर सकती हैं। हमारे सभी व्यायाम कठोर गर्दन को खींचने और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम पुराने दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार है। ऐप स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायामों को प्रदर्शित करता है जो आप कर सकते हैं जो गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं।

आपके जिम के रूटीन में शामिल करने के लिए सर्वोत्तम नेक वर्कआउट

इस बॉडीवेट ओनली नेक वर्कआउट को आजमाएं। यह दिनचर्या घर से ही, जिम में, या शाब्दिक रूप से कहीं भी की जा सकती है जहाँ आप अपने शरीर को एक ऊँचाई पर स्थापित कर सकते हैं जहाँ गर्दन पूरी तरह से नीचे आ सकती है और पूर्ण फ्लेक्स तक आ सकती है। गर्दन प्रशिक्षित करने के लिए एक असामान्य क्षेत्र है, लेकिन अगर आप इसे करना शुरू करते हैं, तो आप इसे सही तरीके से करने पर इससे कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। मजबूत गर्दन की मांसपेशियां खेल प्रदर्शन में सुधार करती हैं। कुछ उदाहरण अधिक स्थिरता, समग्र आंदोलनों के लिए बेहतर आसन, गर्दन की मांसपेशियां श्वसन में सहायता करती हैं, इसलिए कठिन व्यायाम के दौरान सांस लेने में सुधार होता है, और भी बहुत कुछ। एक बड़ी गर्दन भी आपको आपकी तुलना में अधिक मांसल दिखाई देती है।

आप एक नियंत्रित सुसंगत लय में गर्दन का व्यायाम करना चाहते हैं।