Plank Challenge - 30 day plank

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초보자를위한 일일 판재체 판 운동을 마친 후에 판자 운동을 다음 단계 (중간 복근 운동, 여성 판자 운동)로 가져가 봅시다. 중간 단계 낮은 복근 운동으로 꿈결 같은 바닷가 몸 bbg 결과에 가까운 큰 단계. 상하부 복근 판 운동으로 복부 근력을 훈련하십시오. 신속하게 지방을 태우고, 배꼽 지방을 잃고, 체중을 줄이고, 빠르게 잃어 버립니다. 모든 여성 판자 챌린지는 집이나 어디에서나 편리하게 할 수 있습니다.

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